「筋トレ」と「呼吸」
トレーニング中、皆さんは呼吸を意識できていますか❓ 正しい呼吸法でトレーニングをすることによって、より効果的にトレーニングを行うことができます。 筋肉を収縮させるとき →息を吐く 筋肉が伸長されるとき →息を吸う と…
きゅっと上がったお尻をつくる
キュッと引き締まったお尻、憧れますよね(*´∀｀*) お尻に自信がないとファッションも楽しめませんし、入浴や水着にも抵抗を感じてしまいます。 ヒップアップを目指すなら、お尻周りの筋肉を鍛えることが一番です❗️お尻周辺…
かっこよく安定したフォームで！
下のトレーニング風景のようにスムーズな動作で、簡単そうにトレーニングできる人はとてもカッコいいです。 倉敷AIスタジオ守屋です。 とはいっても、キツいトレーニングを正確なフォームで、スムーズかつ簡単そうに行うのは難し…
キュッと引き締まった足首
夏、足を出して歩く機会が増えますよね！ キュッと引き締まった足首になりませんか？？ キュッと引き締まった足首になるには、 ①ふくらはぎの筋肉をつける ②ストレッチ ③マッサージ 全て丸亀スタジオにお任せ！！ トレーニ…
筋トレの「停滞」を解消するには
トレーニングを続けていれば誰しも「停滞」を経験するのではないかと思います。 思うように体重が落ちなかったり、筋肉が付きにくかったり、見た目が変わらなかったりと。 頑張っているのに成果が出ないとモチベーションも落ちてし…
HIITトレーニング
30秒トレーニング→5秒休憩✖︎6セット 1、プランク うつ伏せになり肩の下に肘を着く。 骨盤は浮かし、カラダをまっすぐにしよう 2、サイドブリッヂ（左右行う） 横向きになり肩の下に肘を着く。 脚を上げ骨盤を安定させ…