カタボリックとは？
トレーニング
倉敷AIスタジオ岡本です！
今日はカタボリックについてです！
カタボリック。トレーニーの方なら聞いたことがあるのではないでしょうか。
カタボリックとは科学用語で異化といい、筋肉の分解という意味で使われます。
筋肉の分解とは、筋たんぱく質を分解して、アミノ酸にしてしまう事です。
筋たんぱく質を分解して、アミノ酸にして、エネルギーに変えたりします。
身体がカタボリックに傾くと、筋肉が合成される量より分解される量が上回り、筋肉量・筋力・基礎代謝量の低下などが起こります。
筋肉を増やす、ダイエットをする人は、カタボリックをいかに減らすかが重要になります。
カタボリックの原因には、ストレス増加によるコルチゾールの増加・オーバーワーク・血中アミノ酸濃度の低下・摂取カロリーの低下などが挙げられます。
これらを防ぐために、ストレスを溜めすぎず、適切な休養を取り、たんぱく質をしっかり摂り、摂取カロリーを落とし過ぎないようにしましょう。