クレアチンの効果
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はクレアチンの効果についてです！ まずクレアチンとは、エネルギー源であるATP(アデノシンミリン酸)を再合成するのに必要な成分で、筋肥大・筋力向上・持久力向上・回復促進などの作用があり…
亜鉛の重要性
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は亜鉛の重要性について！ 亜鉛はトレーニー・アスリートの方にはとても重要なミネラルなんです。 成長ホルモン・男性ホルモン・インスリンという筋肉を増やすのに必要な3大ホルモンなのですが、…
ビタミンEの効果
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンEの効果についてです！ まずビタミンEの主な効果には、抗酸化作用・血行改善が挙げられます。 抗酸化作用については、特に筋肉痛の回復に役立ちます。 トレーニング後にビタミンEを…
グルタミンの重要性
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はグルタミンの重要性についてです！ まずグルタミンの1番大きな作用はストレスに対抗する作用です。 体がストレスを受けると、そのストレスに対抗しようとエネルギーを取り出したり、免疫細胞を…
ビタミンDが筋肉を強くする！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンDが筋肉を強くする！？というテーマでお送りします！ まずビタミンDが間接的に筋肉の成長に貢献している事が最近の研究で分かってきたそうです。 ビタミンDの主な効果は、カルシウム…
ビタミンB6とたんぱく質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB6とたんぱく質の関係についてです！ ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わっています。 ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。 たんぱく質摂取量が…
ビタミンB2と脂質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB2と脂質の関係についてです！ 脂質をエネルギーに変える際、ビタミンB1に加えて、ビタミンB2も利用されます。 脂質を摂取したときには、ビタミンB2を摂取することでビタミンB…
ビタミンB1と糖質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB1と糖質の関係についてです！ まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。 しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪と…
秋の風物詩さんま
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は秋の風物詩さんまについてです！ さんまの脂はnー3系脂肪酸という良質な脂質であり、これは体内で合成できない必須脂肪酸の一種なので食事から摂取する必要があります。 nー3系脂肪酸には血…
僕が毎日食べているおすすめの食べ物 part3
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は僕が毎日食べているおすすめの食べ物part3です！ その食べ物はかつお節です！ 出汁やお好み焼きなどのトッピングなどで使われるかつお節ですが、実は栄養が豊富で、トレーニーにおすすめの…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…
いい油は身体にいい効果
1. 美肌や便秘解消に効果あり！✨オリーブオイル✨ 今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。 オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて多い特徴があります。 空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果…