女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ！
はじめに あなたがダイエットのために一般的なスポーツジムに通うか、パーソナルトレーニングジムに通うか悩んでいるのであれば、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。 なぜなら、パーソナルトレーニングジムで…
心と体のセルフチェックと対策
はじめに 新年を迎え、新しい環境での生活が始まる方も多いのではないでしょうか。環境の変化は期待と不安が入り混じるもの。新しい環境に移る場合は誰もが少なからずストレスを感じやすくなります。本記事では、ストレスのサインを…
隠れ脱水にご用心！冬場の水分補給の重要性
はじめに 脱水症状と聞くと、真夏の炎天下で起きるものというイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は冬は「隠れ脱水」のリスクが高まる時期であることをご存じでしょうか。特に高齢者は脱水に気付きにくく、その結果と…
正月太りのリセット方法
はじめに 年末年始を楽しく過ごした後、体重が増えてしまった経験がある人は多いのではないでしょうか。正月太りをリセットするための食事のポイントをご紹介します。 正月太りの要因とリセットの重要性 年末年始は贅沢な料理を食…
食事管理で効率的に筋肉を増やそう
はじめに 筋肉を増やすには、「減量」だけでなく「増量」も必要。相反することのように思われますが、ストイックなからだづくりに取り組んでいる方なら、そんな話を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 「増量は本当に必要？…
「疲れ」をとる方法を徹底解説
はじめに 近年、休息しているつもりでも疲れが取れないという悩みを抱える人が増えています。疲労が慢性化している原因として、質の悪い休息や誤った習慣である場合も少なくありません。スマートフォンや寝酒が睡眠に与える影響、サ…
倉敷・高松で健康的に痩せるダイエット方法を知るには？
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
食べ過ぎた後の過ごし方が重要！
はじめに 「ダイエットをしているのに、つい食べ過ぎてしまった」という経験はありませんか？ 暴飲暴食は身体によくありませんが、飲み会やイベントでついつい食べ過ぎるということは誰にもあります。そんなときは、食べ過ぎた後に…
朝と夜で体重や体脂肪率、筋肉量が変動するのはなぜ？
はじめに 「朝起きたら、昨晩よりも0.5kg体重が減っている！ 睡眠は最高のダイエットってこと？」「食べ過ぎたわけでもないのに、昨日から0.5kgも太ってしまったのはなぜ……？」そんな体重変化に関する素朴な疑問に、タ…
痩せないには理由がある～倉敷・高松で健康的にダイエット～
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
動物性たんぱく質ｖｓ植物性たんぱく質
はじめに 筋肉を付けるため、守るために欠かせないたんぱく質。食事で摂取したり、プロテインを飲んでいる方も多いと思いますが、肉や魚などの「動物性たんぱく質（ホエイ）」と、大豆や豆類などの「植物性たんぱく質（ソイ）」の２…
体力の衰えはもう始まっている？？健康寿命を延ばすカギ
はじめに 「階段を上るのがつらい」「すぐに息が上がる」「重い物を持てなくなった」など、年齢を重ねるごとに体力や筋力の衰えを感じるという方は多いと思います。「体力の衰え＝老い」は誰しもが通る道ですが、その始まりがいつな…