クレアチンの豆知識
はじめに クレアチンについての豆知識 「筋トレにはクレアチン」と言われるほどトレーニーやアスリートの間ではお馴染みのクレアチンですが、まだよく知らないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回はクレアチンについて…
ベストボディへの挑戦
ボディコンテスト1ヶ月前の過ごし方 こんにちは！パーソナルトレーニングジムAIの岡本です。先日「ボディコンテストへ向けての過ごし方」というコラムをupさせていただいたのですが、今回はその続きで、大会1ヶ月前からのこと…
プロテインについての豆知識
多くのトレーニーの方が摂取しているプロテイン。これからトレーニングを始める方や始めた方もプロテインの摂取を検討している方もいるでしょう。 プロテインは摂取した方が良いのか？いつ飲んだら良いのか？どんなプロテインを飲ん…
二の腕についての豆知識
夏は二の腕が出る服が多く、二の腕のたるみが気になりますよね。なぜ二の腕はたるむのでしょうか？ 筋肉をつけて引き締める 脂質の過剰摂取をみなおす 筋膜をリリースする 今回はこの3点で解決いたします。 筋肉をつけて引き締…
筋肉に必要なアミノ酸群についての豆知識
体を変化させるためにはトレーニングだけ行っているだけでは変化しないのは言うまでもない事実です。栄養と休息を充実させることが更なる変化につなげるポイントだといえます。 今回は栄養の中でもアミノ酸群について少し解説してい…
脂肪燃焼の豆知識
脂肪を燃やすメカニズム 身体に蓄えられた脂肪を燃やすメカニズムをご存知でしょうか？ まず脂肪は正確には中性脂肪と言います。 中性脂肪は、脂肪酸とグリセロールというものが合わさった構造をしています。そして中性脂肪にアド…