今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。
オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて多い特徴があります。
空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果的とされています☺️
2. 悪玉コレステロールを下げる✨ライスオイル✨
米ぬかからできたライスオイルには体にいい成分が含まれています。
γオリザノールという成分は紫外線を吸収して皮膚を保護するため化粧品にも使われており、悪玉コレステロールを下げる働きもあります。
3. 食用にも使える✨椿油✨
髪や肌に使うことの多い椿油ですが、実は食用としても使える胃に体にいい油なのです。
酸化しにくいオレイン酸を多く含んでいるため、オリーブオイルと同じような効果が期待できます。
4. ✨亜麻仁油✨
亜麻仁油は熱に弱く酸化しやすいので、サラダにかけるなどして摂取しましょう😊