腸内環境とダイエットの関係性
はじめに 腸内環境とダイエットの関係性 「ダイエットしているのに全然痩せない」「筋トレの効果が感じられない」「パフォーマンスが落ちている」その原因腸内環境が悪化しているからかもしれません。最近「腸活ダイエット」という…
ベストボディへの挑戦
ボディコンテスト1ヶ月前の過ごし方 こんにちは！パーソナルトレーニングジムAIの岡本です。先日「ボディコンテストへ向けての過ごし方」というコラムをupさせていただいたのですが、今回はその続きで、大会1ヶ月前からのこと…
体重を減らすと痩せる？体脂肪を減らすと痩せる？
体重を減らすと、やせることができますが、それが健康的なやせ方かどうかは、体脂肪を考慮する必要があります。体重を単純に減らすことは、筋肉や水分量も減らすことを意味することがあり、それが健康に良い方法であるとは限りません…
体脂肪を落とす食事の豆知識
はじめに トレーニングも食事も頑張ってるのになかなか脂肪が落ちない、結果が出ないと悩んでいませんか？それ食事の方法を間違えているのが原因かもしれません。そこで今回は体脂肪を落とすための食事のポイントについて紹介してい…
リバウンドの豆知識
「ダイエットを頑張って、せっかく体重を減らしたのに、やめたらすぐリバウンドしてしまった」 「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう」という方は多いでしょう。 なぜリバウンドしてしまうのか？ どうすればリバウンドを…
二の腕についての豆知識
夏は二の腕が出る服が多く、二の腕のたるみが気になりますよね。なぜ二の腕はたるむのでしょうか？ 筋肉をつけて引き締める 脂質の過剰摂取をみなおす 筋膜をリリースする 今回はこの3点で解決いたします。 筋肉をつけて引き締…
減量についての豆知識
ダイエットはしたい。だけど運動はしたくない。できれば食べる量も変えたくない。そんな貴方には、生活習慣を見直して代謝をアップさせる方法はいかがですか？運動したくないという人がやせるには、基礎代謝量を上げることがカギ。劇…
自分の基礎代謝量を知る豆知識
みなさまは自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？これを知らないと、どれくらい消費させればよいか目安が分らず、どれだけトレーニングをしても痩せる事は難しくなります。まずは、自身の体がどれだけカロリーを消費し…
知ってますか？自分の基礎代謝量
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は基礎代謝量について！ まず基礎代謝了とは何もしなくても消費されるエネルギーの事です。 自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？ これを知らないと、どれくらい消費させれば痩せ…
ビタミンB2と脂質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB2と脂質の関係についてです！ 脂質をエネルギーに変える際、ビタミンB1に加えて、ビタミンB2も利用されます。 脂質を摂取したときには、ビタミンB2を摂取することでビタミンB…
内もものたるみを無くす
FLOWINを使った、内もものたるみ改善に効果的なエクササイズ！ FLOWINという滑るマットの上で脚を広げて戻すという動作。 摩擦が少ないマットなので、いかに自分の身体をコントロールできるかが重要です。 内ももは特…
お腹の脂肪が落ちないのは睡眠不足が原因！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は睡眠不足がお腹の脂肪が落ちない原因！？ということについてお話します！ とあるアメリカで行われた研究によれば、睡眠時間が5時間未満の人は16年間の研究期間中に体脂肪の過剰蓄積状態(肥満…