ビタミンDが筋肉を強くする！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンDが筋肉を強くする！？というテーマでお送りします！ まずビタミンDが間接的に筋肉の成長に貢献している事が最近の研究で分かってきたそうです。 ビタミンDの主な効果は、カルシウム…
ビタミンB6とたんぱく質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB6とたんぱく質の関係についてです！ ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わっています。 ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。 たんぱく質摂取量が…
ビタミンB1と糖質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB1と糖質の関係についてです！ まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。 しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪と…
くびれを作るエクササイズ
ウエストを引き締めたい！ くびれを作りたい！ そんな方におすすめのエクササイズ！ 脇の下からお腹の横にかけて、しっかりストレッチを意識して体を倒します。 斜めに倒さないよう、真横に倒すことを意識して行うとよく効きます…
筋力低下が死に繋がる！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日のテーマは「筋力低下が死に繋がる！？」です！ どういう事かと言いますと、まず筋肉の減少は30代から始まり、40代以降は特に顕著になり、80歳前後には30%ほどの筋肉が現象するといわれて…
筋トレすると身体が硬くなる？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は筋トレをすると身体が硬くなるのかについてです！ よく筋トレをすると身体が硬くなってしまうと聞きますが、実際どうなのでしょうか？ 結論からいうと、これは間違いです。 逆に筋トレを行うと…
腹筋はキッチンで作られる
倉敷AIスタジオ岡本です！ “腹筋はキッチンで作られる” “お腹の脂肪の9割はキッチンで落とせる” このようなキャッチフレーズを聞いたことがあるでしょうか。 これは海外のフィットネス業界では有名な言葉なんです。 お腹…
理想の肩を作る
肩の種目、ショルダープレス！ カッコいい肩を作るならコレ！ 1セット15回を3セットを目安に行います。フォームが乱れない程度の無理のない重量で行うのがポイントです！ ダイエット、ボディメイクなど身体に関することならな…
ケトルベルスイング！
守屋トレーナーによるケトルベルスイング！ 下半身強化に最適なエクササイズ！ 体が重りでふられないように、股の下からケトルベルを振り上げます。 かなりハードに動くので、有酸素運動としての効果もあります！ つまり脂肪燃焼…
FLOWIN プローンパイク
FLOWINを使って、 「プローンパイク」 という体幹トレーニングを実践！ つるつる滑るマットの上で、膝を伸ばした状態で両脚を前後に動かします。 たった10回で腹筋がちぎれそうに(笑) トレーニング未経験の方や女性の…
がっしりとした肩を作る！
サイドレイズという肩の種目のご紹介！ 写真では分かりづらいですが、両手に持ったウエイトを体の横(肩の高さ)まで上げます。 反動や振りを使わず、きっちり丁寧に上げ下げ！ 疲れて横まで上がらなくなるまで、を3セット行いま…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…