血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物は？飲み方や上げないためのポイントを紹介
はじめに 血糖値の上昇を抑える・緩やかにしてくれる飲み物には、コーヒーや緑茶、黒豆茶などがあります。一方、アルコールや清涼飲料水は血糖値の上昇につながりやすいため、注意が必要です。 飲み物以外にも、食生活の見直しや適…
体脂肪率について
体脂肪率は体型の変化だけでなく、健康状態を知るうえでも重要な指標の一つです。体脂肪率の平均値を把握して、定期的に測定すれば、日々の健康管理や生活習慣の見直しに役立ちます。 本記事では、体脂肪率の計算方法やBMIとの違…
ストレートネック（スマホ首）のセルフケア
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 平日でも１日平均73…
プロテインって結局何なの？初心者向けにわかりやすく解説！
「プロテイン」という言葉をよく耳にするけれど、実際のところ何なのかよくわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？ 「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、プロテインは日々の食生活に含ま…
減量日記③
倉敷スタジオ岡本です！今回が大会に向けての僕の減量の日記のラストです。 4月に入った時点での僕の身体は： 体重：69㎏（マイナス4.5㎏） 体脂肪率：8％（マイナス5％） 上記の数値でした。 ここから大会までの約1ヵ…
トレーニングしている人が飲むべきサプリ
はじめに 運動不足解消や体型維持、ボディメイクのために筋トレを始める人が増えていますよね。でも、効率的に筋力UPをしたいけど、どのサプリメントを選ぶべきか悩んでいませんか？ 筋トレサプリは、効率的な筋力UPを目指すた…
カロリーについて
はじめに ダイエットと切っても切り離せないのが、摂取・消費エネルギーのカロリーと、カロリー計算のこと。成人男性・成人女性が上手にカロリーと付き合う方法について解説いたします。 成人男性・成人女性が知っておきたい「カロ…
夏は太りやすい？
はじめに 夏はたくさん汗をかいて基礎代謝が上がる＝痩せやすいというイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、実際にはその逆で基礎代謝は下がり、夏は太りやすい季節といわれています。夏の暑さでついついやってしま…
必須アミノ酸で運動効率を上げよう
はじめに スポーツ人口が増える中でプロ、アマを問わず、アスリートの熱い注目を浴びているのが「必須アミノ酸」です。必須アミノ酸とはどのようなものか、いかに効果的に摂り、パフォーマンスに活かすかなど、スポーツを楽しむ人が…
日常のクセが筋肉のバランスを崩す！？
はじめに 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。見た目年齢にも大きく影響する体形を何とかしたい！そこで今回注目するのが「筋肉」です。筋肉というと「鍛える」ことをイメージしがちですが私たちが本当に必要なのは、筋肉を「整え…
グルタミンの知られざる効果
グルタミンはコンディショニングの強い味方。トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。たくさんの働きがあり、アスリートはもちろん、運動習慣がない方でもその効果は存分に感じることが出来ます…
香川県でパーソナルジムをお探しなら
高松市仏生山・丸亀市でパーソナルトレーニングをスタート 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なト…