僕が毎日食べているおすすめの食べ物 part3
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は僕が毎日食べているおすすめの食べ物part3です！ その食べ物はかつお節です！ 出汁やお好み焼きなどのトッピングなどで使われるかつお節ですが、実は栄養が豊富で、トレーニーにおすすめの…
お酢がダイエットに効果的！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は「お酢がダイエットに効果的」というテーマでお届けします。 まずお酢には、クエン酸とアミノ酸が含まれています。 クエン酸は脂肪をエネルギーに変える働きを活性化してくれます。 アミノ酸に…
ウォーキングでストレス発散❗️
ウォーキングにはシェイプアップ効果や筋トレ効果意外にもストレス発散やストレッチ効果などがあります。 いきなり毎日ウォーキングをする必要はありません。 初めは週に2、3回歩く週間をつけていき、継続できるように自分のペー…
いつまでも若く
倉敷スタジオの守屋です。 週1回は必ずやると決めているランニング！ 今週は時間がなかったので、スタジオのトレッドミルで！ 今日のランニングは、ハイペースで心拍数140〜160を維持しながら15分程度行いました。 30…
お砂糖のとりすぎで老けて顔に！？
甘い物って無性に食べたくなりますよね〜 でもその白い砂糖そんなにとって大丈夫？？ 砂糖をとると、脳の快感中枢が刺激され、エンドルフィンという物質が分泌されます。エンドルフィンは多幸感をもたらすと考えられている、別名、…
いい油は身体にいい効果
1. 美肌や便秘解消に効果あり！✨オリーブオイル✨ 今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。 オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて多い特徴があります。 空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果…