花粉症対策の筋トレ豆知識
目次 花粉症対策に筋トレ？？①基礎代謝up②体温が上がり免疫up③ストレスの軽減④睡眠の改善⑤水分保持量upまとめ花粉症対策に筋トレ？？ 暖かくなりすっかり春模様ですが、春といえば花粉症の季節ですね。特に今年は花粉が…
体脂肪を落とす食事の豆知識
目次 はじめにポイント1 カロリー収支ポイント2 PFCバランスポイント3 補酵素(ビタミン・ミネラル)を摂るポイント4 食物繊維をしっかり摂るポイント5 水をしっかり飲むポイント6 食事回数を増やすポイント7 よく…
冷えの豆知識
目次 はじめに冷えの原因冷えの改善おすすめの食べ物入浴と睡眠生活習慣を整えるまとめはじめに 冬になり寒くなってきて、外に出ることが少なくなったり、身体を動かすことが減っていませんか？ 冬は運動不足や冷えによって血流が…
リバウンドの豆知識
「ダイエットを頑張って、せっかく体重を減らしたのに、やめたらすぐリバウンドしてしまった」 「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう」という方は多いでしょう。 なぜリバウンドしてしまうのか？ どうすればリバウンドを…
睡眠と免疫力の豆知識
目次 睡眠中に抵抗力(免疫力)が維持・強化されるウイルスとの共存気圧と身体ホルモンバランス女性ホルモンを整えるために今日からできる７つのこと運動とセロトニン睡眠中に足が攣る原理まとめ睡眠中に抵抗力(免疫力)が維持・強…
暑さを乗り切る豆知識
うなるような暑さが続くなか、体は気温の変化についていくことで必死です。原因はただ暑いだけではなく、日々の生活習慣や日頃の何気ない行動がきっかけになっています。そこで今回は、暑さ対策の基本をご紹介します。ちょっとしたこ…