朝と夜で体重や体脂肪率、筋肉量が変動するのはなぜ？
はじめに 「朝起きたら、昨晩よりも0.5kg体重が減っている！ 睡眠は最高のダイエットってこと？」「食べ過ぎたわけでもないのに、昨日から0.5kgも太ってしまったのはなぜ……？」そんな体重変化に関する素朴な疑問に、タ…
女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ！
はじめに あなたがダイエットのために一般的なスポーツジムに通うか、パーソナルトレーニングジムに通うか悩んでいるのであれば、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。 なぜなら、パーソナルトレーニングジムで…
「換気」と「加湿」でインフルエンザをシャットアウト！
はじめに 今シーズンはインフルエンザが流行し、緊張感が高まるこの冬場。感染症対策として、今改めて注目されているのが「換気」と「加湿」です。 「そもそもなぜ、換気と加湿が必要なの？」「寒くても換気をしなくてはダメ？」「…
心と体のセルフチェックと対策
はじめに 新年を迎え、新しい環境での生活が始まる方も多いのではないでしょうか。環境の変化は期待と不安が入り混じるもの。新しい環境に移る場合は誰もが少なからずストレスを感じやすくなります。本記事では、ストレスのサインを…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…
隠れ脱水にご用心！冬場の水分補給の重要性
はじめに 脱水症状と聞くと、真夏の炎天下で起きるものというイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は冬は「隠れ脱水」のリスクが高まる時期であることをご存じでしょうか。特に高齢者は脱水に気付きにくく、その結果と…
正月太りのリセット方法
はじめに 年末年始を楽しく過ごした後、体重が増えてしまった経験がある人は多いのではないでしょうか。正月太りをリセットするための食事のポイントをご紹介します。 正月太りの要因とリセットの重要性 年末年始は贅沢な料理を食…
岡山県倉敷市でパーソナルジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
カラダのゆがみは改善できる？
はじめに 人の体は軸となる背骨と骨盤、それらを支える筋肉によってバランスが保たれています。悪い姿勢や運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると体にゆがみが生じ、肩こりや腰痛、内臓の不調など、全身の健…
年始・仕事始めのモヤモヤを運動でリセット
はじめに 「運動をしたら何だかすっきりした！」と感じたことはありませんか？実は運動には、カラダの健康だけでなく、心の健康にもよい効果が期待されているのです。何となく気分が晴れないときや、ストレスがたまっていると感じた…
食事管理で効率的に筋肉を増やそう
はじめに 筋肉を増やすには、「減量」だけでなく「増量」も必要。相反することのように思われますが、ストイックなからだづくりに取り組んでいる方なら、そんな話を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 「増量は本当に必要？…
「疲れ」をとる方法を徹底解説
はじめに 近年、休息しているつもりでも疲れが取れないという悩みを抱える人が増えています。疲労が慢性化している原因として、質の悪い休息や誤った習慣である場合も少なくありません。スマートフォンや寝酒が睡眠に与える影響、サ…