いつまでも夏の食生活続けていない？
はじめに 「涼しくなってきたのに、体が重い」「食欲が戻らない」と感じることはありませんか。夏の終わりから秋に感じるだるさや食欲不振は、一般に「秋バテ」と呼ばれることがあります。こうした不調の原因はさまざまです。食事だ…
筋トレってどのくらいの頻度ですればいい？
はじめに 筋トレを始めたばかりの方は、どの程度の頻度でトレーニングをすれば良いのかわからないという方は多いのではないでしょうか。「休みなく筋トレをするのが正しい」という声もありますが、実は筋肉を成長させるためには適切…
ちょっとした運動継続が大きな結果を産む
はじめに 「1駅歩く」「早歩きをする」など、ふだんの生活の中で運動・活動量をちょっとだけ増やす「プチ運動」。毎日続けたとすると、1年間でいったいどれだけやせられるのでしょうか？ひとつひとつの運動の消費カロリーは少なく…
健康に関わる？血糖値について徹底解説
はじめに 食後の血糖値は、栄養バランスの偏った食事や運動不足などが原因で上がりやすくなります。血糖値が過剰に上昇すると健康リスクが高まるため、その対策として食生活の見直しが重要です。 この記事では、食後に血糖値が上が…
岡山・倉敷でダイエットを始めるならココ！
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
若々しい声を手に入れよう！
はじめに 声は見た目と同じくらいその人の印象を左右する大きな要素です。年齢と共に落ち着きのある声になるのは自然なことですが、かすれ声や弱々しい声といった「老け声」になるのは避けたいもの。生き生きとしたハリのある声を保…
若い人も油断大敵！？足腰の衰えについて
はじめに 「足腰から弱る」こんな言葉を聞いたことはありませんか？？足腰の筋肉は全身の６０～７０％を占めるといわれています。足腰から弱るというのは筋肉量が多いため、加齢とともに減少しやすいのです。 足腰の筋肉が減少する…
筋肉を付けたいなら迷わずコレを食え！
はじめに 筋トレの効果を最大限に引き出し、効率よく筋肉（筋肉）をつけるためには「トレーニングと同等以上に食事管理」が重要になってきます。何をどれくらい、どのタイミングで食べるかで筋肉の発達速度は劇的に変わります。 筋…
有酸素運動について詳しく解説
はじめに 筋肉を動かすためのエネルギーを作る際、酸素を必要とする運動を「有酸素運動」と呼びます。健康的な生活を送りたい方やダイエットをしたい方など、幅広い方におすすめの運動です。有酸素運動を取り入れるときには、どんな…
倉敷・高松でダイエットを始めよう！
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
日々運動をする子どもの栄養について考える
「食べる」も立派なトレーニング！ジュニアアスリートを支える栄養管理の基本 育ち盛りでありながら、日々の厳しい練習をこなすジュニアアスリート。彼らの体は、大人のアスリート以上にデリケートで多くのエネルギーを求めています…
みんなは知っている？「ウェルネス・ハイブリッド」
はじめに 「自分を機嫌よく、心地よくメンテナンスする」という新しい健康の基準として、2026年の大きなトレンドとなっているのが「ウェルネス・ハイブリッド」です。これは、ヘルスケアや美容のジャンルにとらわれず、あらゆる…