痩せている人に共通する習慣・思考
全ての人が今回紹介する「習慣」「思考」を手に入れることはできないとは思いますが、痩せている人が普段どんな考えを持って日常生活を送っているかを知ることで、多くの人の役に立つときがあると思います。 今回は、痩せた体型を維…
骨粗しょう症は生活習慣で予防できる
骨密度は骨の強度を知るための指標のひとつです。骨密度を上げることで、骨粗しょう症の予防になるほか、身体にさまざまな良い影響があります。今回は、骨密度を上げ、骨粗しょう症を予防する方法について詳しく解説します。 骨粗し…
急な気温変化による咳やぜんそくに要注意！原因と対策
ぜんそく（喘息）とは、呼吸時に空気の通り道となる気道が炎症を起こし、ちょっとした刺激にも敏感に反応して、発作性の咳や息切れなどが生じる疾患です。 発作を起こす刺激には、さまざまなものがあります。実は急な温度変化もその…
ダイエットの停滞期を抜け出す方法
ダイエットを始めたあと比較的すぐに2～3kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。 停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついついダイエット…
姿勢はなぜ悪くなるのか？姿勢改善を簡単に説明
はじめに 普段の立つ姿勢、歩く姿勢が気になっている方は多いと思います。 最近では在宅ワークが増え、デスクワークによる不良姿勢の影響から不調を感じる方も増えているでしょう。 今回は不良姿勢の特徴や改善するトレーニング方…
サルコペニアを予防して健康で元気な体を！
サルコペニアという言葉をご存知でしょうか？サルコペニアとは、主に加齢により全身の筋肉量と筋力が低下し、身体能力が低下した状態を指します。ギリシャ語で「サルコ(筋肉)」と「ペニア(喪失)」を組み合わせた造語で、「加齢性…
むくみでお悩みの方必見！カリウムの効率的な摂り方
座り仕事や立ち仕事が続くと、むくみに悩まされるという人も少なくないでしょう。 体内の水分量が増えるとむくみにつながるとされており、これらはナトリウムとカリウムによってコントロールされています。 カリウムにはナトリウム…
ストレスを溜めない方法を知り、幸せな日常を
はじめに 過剰なストレスを感じていても、自分ではなかなか気がつかないもの。でも、イライラ、ピリピリした表情や眉間のシワ、への字口は隠すことはできません。 今回の記事では、みなさんが毎日を心穏やかに過ごせるよう、ストレ…
ご飯＝糖質が多いから食べない方がいい？意外な落とし穴とは
ほかほかツヤツヤのご飯。日本人なら嫌いな人は少ないでしょう。 ご飯などの主食は糖質が多いため「ダイエットの敵！」として、避けたり減らしたりする方も多いでしょう。 しかしご飯の減らしすぎは、実はダイエットを妨げてしまう…
高血圧について
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…
体がだるくてやる気がおきない…疲労の原因とは？
十分に睡眠を取っているはずなのに、なんとなく疲れてだるい…？ 病気やなんらかの不足が原因かもしれませんが、無気力に感じる時は違う原因によることも多いようです。 睡眠リズムの乱れ 現代人は往々にして何時間睡…
運動習慣をつけて10歳若く！健康寿命を延ばす！
はじめに 運動習慣を付けて日々運動に取り組めば、より健康になれる。誰でも知っていることですが、実践できている人は多くありません。 厚生労働省が2015年に発表した「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、日本人は若け…