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睡眠中に抵抗力(免疫力)が維持・強化される 細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されます。ですので、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと体調を崩しやすくなったり、風邪が治りにくかったりします。…

うなるような暑さが続くなか、体は気温の変化についていくことで必死です。原因はただ暑いだけではなく、日々の生活習慣や日頃の何気ない行動がきっかけになっています。そこで今回は、暑さ対策の基本をご紹介します。ちょっとしたこ…

みなさまは自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？これを知らないと、どれくらい消費させればよいか目安が分らず、どれだけトレーニングをしても痩せる事は難しくなります。まずは、自身の体がどれだけカロリーを消費し…

倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は筋トレが脳を賢くする可能性がある！？についてです！ これは研究によっていくつかのエビデンスも出ているそうです！ 筋肉が動くことで、脳に直接的に良い影響を及ぼしていると考えられるそうで…

倉敷AIスタジオ岡本です！ みなさんお正月はどうお過ごしでしたか？ 僕は食べ過ぎて2kgほど体重が増えてしまいました。笑 僕と同じように正月太りに悔やんでいる方も多いのではないでしょうか！？笑 正月太り解消のためには…

倉敷AIスタジオです。 段々と気温も下がってきて、日が落ちるのも早くなってきました。日が短くなるということは、日を浴びる時間も少なくなるということ。 冬場によく相談される悩みが、 そういった方にはまず「日光浴」をすす…