理想の肩を作る
肩の種目、ショルダープレス！ カッコいい肩を作るならコレ！ 1セット15回を3セットを目安に行います。フォームが乱れない程度の無理のない重量で行うのがポイントです！ ダイエット、ボディメイクなど身体に関することならな…
ケトルベルスイング！
守屋トレーナーによるケトルベルスイング！ 下半身強化に最適なエクササイズ！ 体が重りでふられないように、股の下からケトルベルを振り上げます。 かなりハードに動くので、有酸素運動としての効果もあります！ つまり脂肪燃焼…
FLOWIN プローンパイク
FLOWINを使って、 「プローンパイク」 という体幹トレーニングを実践！ つるつる滑るマットの上で、膝を伸ばした状態で両脚を前後に動かします。 たった10回で腹筋がちぎれそうに(笑) トレーニング未経験の方や女性の…
がっしりとした肩を作る！
サイドレイズという肩の種目のご紹介！ 写真では分かりづらいですが、両手に持ったウエイトを体の横(肩の高さ)まで上げます。 反動や振りを使わず、きっちり丁寧に上げ下げ！ 疲れて横まで上がらなくなるまで、を3セット行いま…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…
いつでもできる！？アイソメトリックトレーニング
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はいつでもできるアイソメトリックトレーニングについてお話します！ アイソメトリックスとは静的運動という意味で、筋肉を動かさずに力を入れる状態の事を言います。 アイソメトリックトレーニン…