夏のだるさの原因とは？
はじめに 夏になるとだるさや頭痛、肩こりなど「なんとなくからだの調子が悪い」と感じる人も少なくないと思います。こうした不調は暑さだけではなく「腸がバテているサイン」かもしれません。暑い夏を元気に過ごすためには、腸内環…
心のモヤモヤは運動で吹き飛ばせ！
はじめに 「メンタルヘルス向上に筋トレがおすすめ」というのをテレビやSNSなどで見かけるようになりましたが、実はこれ単なる根性論や精神論ではなく、エビデンスもある本当のことなんです。日本では、うつ病は「かなり身近な病…
筋肉をデカくするにはこの食事だ！
はじめに 筋トレの効果を最大限に引き出し、効率よく筋肉（筋肉）をつけるためには「トレーニングと同等以上に食事管理」が重要になってきます。何をどれくらい、どのタイミングで食べるかで筋肉の発達速度は劇的に変わります。 筋…
夏でも湯船に浸かる習慣を
はじめに 忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちますよね。 ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。 今回は…
倉敷でジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
「食物繊維」意識して摂っていますか？
はじめに 皆さんは「腸内環境」が私たちの健康にどれほど影響を与えるかご存知でしょうか？ 体には数多くの細菌が住んでおり、そのバランスが崩れると、ストレスや免疫異常の原因になることがあるようです。また、最近の研究では食…
お盆期間中のボディメンテナンスについて
はじめに お盆休みは、普段の生活リズムの変化や長時間の移動、猛暑による外出控え、帰省先でのご馳走など、「運動不足」や「生活習慣の乱れ」が重なりやすい時期です。 「せっかくの休みだし……」と油断していると、連休明けに重…
水の事故に注意 泳ぎが得意でも慢心はNG
はじめに 夏から秋にかけてのレジャーシーズン、海や川、プールなど水辺に出かける機会が増えます。澄んだ水と心地よい風は日頃の疲れを癒やしてくれますが、一歩間違えれば命に関わる危険と隣り合わせであることを忘れてはなりませ…
高松・倉敷でパーソナルジムをお探しの方
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
ボディメイクに「タイパ」を求めてはいけない
はじめに こんにちは！最近の流行ワードに「タイパ（タイムパフォーマンス）」や「コスパ（コストパフォーマンス）」がありますよね。でも、その感覚でダイエットに挑むと、むしろ失敗しやすくなるのです。 今回はその「タイパ」と…
私たちのカラダは「たんぱく質」で出来ている
はじめに 「プロテイン（たんぱく質）」と聞くと、筋トレをしている人が熱心に摂取しているイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、たんぱく質はアスリートだけでなく、子どもから高齢者まで、あらゆる人にとって毎日欠かせ…
香川県高松市でジムをお探しの方
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…