ダイエットをする上で押さえたいポイント
はじめに 食事を抜くなど誤ったダイエットをすると、うまくいかないばかりか、からだに必要な栄養素が不足し、風邪や貧血など体調を崩してしまう原因になることもあります。今回は、正しいダイエットのポイントについてご紹介します…
ダイエットにおすすめの食材
はじめに 無理な食事制限や過度な糖質オフに取り組むと、一次的に体重が減少してもすぐにリバウンドしたり、筋肉量が減って基礎代謝が低下し、かえってやせにくくなったりします。心身の不調につながることもあり、極端な食事制限を…
岡山県倉敷市でパーソナルジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
高松市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを…
筋肉を付けるには食べて増量！
はじめに 筋肉を増やすには、「減量」だけでなく「増量」も必要。相反することのように思われますが、ストイックなからだづくりに取り組んでいる方なら、そんな話を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 「増量は本当に必要？…
内臓脂肪の正しい減らし方
内臓脂肪を減らすためには、食生活や運動習慣の見直しなど、生活習慣の改善が重要です。また、睡眠不足やストレスを解消したり、健康をサポートするものを取り入れたりするのも効果があります。 この記事では、内臓脂肪が増える原因…
体のゆがみは改善できる？
はじめに 人の体は軸となる背骨と骨盤、それらを支える筋肉によってバランスが保たれています。悪い姿勢や運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると体にゆがみが生じ、肩こりや腰痛、内臓の不調など、全身の健…
健康寿命のカギ「フレイル予防」
「フレイル」という言葉をご存知でしょうか？ 最近テレビや新聞などでもよく聞くようになってきたワードですが、これっていったいなんなの？ と思う人もまだまだ多いかもしれません。 そもそもフレイルってなに？ フレイル（虚弱…
懸垂のスゴイ効果
「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバーさえあれば家でもできて、たった数回でもカラダにしっかり効く、超効率的なトレーニングなのです。 …
運動によるメンタルヘルス改善効果
はじめに メンタルヘルスの不調の際、自分自身でできることは何かあるのでしょうか。心の健康には運動が良いという意見も耳にします。そこで運動療法のメンタルヘルス改善効果についてパーソナルトレーナ目線で解説いたします。 そ…
リバウンドしにくいダイエット方法
はじめに ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまい、悩んだり落ち込んだりする人は多いでしょう。 リバウンドをすると、理想の身体を手放すことになるほか、以前よりも痩せにくい身体になる場合もあります。しかし、いくつかの…
血糖値とHbA1cについて
健康診断で「血糖値が高い」と言われたら、何から改善すれば良いでしょうか。血糖値が高くなる原因の多くは生活習慣にあると考えられています。段階別に「血糖値を下げる生活習慣」について解説します。 血糖値とは？ 血糖値とは、…