アナボリックとは？？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はアナボリックについて！ アナボリックという言葉トレーニーやダイエットしている方は聞いた事があるのではないでしょうか。 アナボリックとは同化と訳され、筋たんぱく質が合成され、筋肉を作る…
カタボリックとは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はカタボリックについてです！ カタボリック。トレーニーの方なら聞いたことがあるのではないでしょうか。 カタボリックとは科学用語で異化といい、筋肉の分解という意味で使われます。 筋肉の分…
腰痛の原因は姿勢にあり！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は腰痛の原因は姿勢にあり！？というテーマです！ 現代では仕事やプライベートで長時間座ってのパソコンやスマホを見る人が多いと思います。 結果として猫背になっている人も多いのではないでしょ…
FLOWINでワークアウト！
お尻が上がり過ぎないようにひたすら交互に脚を動かす！ 30秒間×3セットで心拍数を十分上げれて、脂肪の燃焼を促します。 ぜひスタジオでお試しを(^^)
ビタミンDが筋肉を強くする！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンDが筋肉を強くする！？というテーマでお送りします！ まずビタミンDが間接的に筋肉の成長に貢献している事が最近の研究で分かってきたそうです。 ビタミンDの主な効果は、カルシウム…
ビタミンB6とたんぱく質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB6とたんぱく質の関係についてです！ ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わっています。 ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。 たんぱく質摂取量が…
ビタミンB1と糖質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB1と糖質の関係についてです！ まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。 しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪と…
くびれを作るエクササイズ
ウエストを引き締めたい！ くびれを作りたい！ そんな方におすすめのエクササイズ！ 脇の下からお腹の横にかけて、しっかりストレッチを意識して体を倒します。 斜めに倒さないよう、真横に倒すことを意識して行うとよく効きます…
筋力低下が死に繋がる！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日のテーマは「筋力低下が死に繋がる！？」です！ どういう事かと言いますと、まず筋肉の減少は30代から始まり、40代以降は特に顕著になり、80歳前後には30%ほどの筋肉が現象するといわれて…
筋トレすると身体が硬くなる？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は筋トレをすると身体が硬くなるのかについてです！ よく筋トレをすると身体が硬くなってしまうと聞きますが、実際どうなのでしょうか？ 結論からいうと、これは間違いです。 逆に筋トレを行うと…
腹筋はキッチンで作られる
倉敷AIスタジオ岡本です！ “腹筋はキッチンで作られる” “お腹の脂肪の9割はキッチンで落とせる” このようなキャッチフレーズを聞いたことがあるでしょうか。 これは海外のフィットネス業界では有名な言葉なんです。 お腹…
理想の肩を作る
肩の種目、ショルダープレス！ カッコいい肩を作るならコレ！ 1セット15回を3セットを目安に行います。フォームが乱れない程度の無理のない重量で行うのがポイントです！ ダイエット、ボディメイクなど身体に関することならな…