「食べないダイエット」を勧めない理由
はじめに 「カロリー制限ダイエット」というと、短期間にやせることを目標にして、極端にカロリーを制限してしまうという方も多いのではないでしょうか。食べる量を減らせば、一時的にはやせるかもしれませんが、ストレスやリバウン…
必須アミノ酸でQOL爆上がり間違いなし！
はじめに 「必須アミノ酸を取ったほうがいい」と聞いたことはあるけれど、その役割や理由はよく知らない…… そんな方も多いのではないでしょうか。必須アミノ酸は、健康なからだを目指すすべての方に必要な栄養素。正しい知識を身…
適度な運動で豊かな人生を
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
女性にこそパーソナルジムがおススメな理由
はじめに あなたがダイエットのために一般的なスポーツジムに通うか、パーソナルトレーニングジムに通うか悩んでいるのであれば、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。 なぜなら、パーソナルトレーニングジムで…
トレーニングジムの正しい通い方を伝授
はじめに パーソナルトレーニングジムやスポーツジムに初めて通う方、これから通おうと考えている方にとって、「1週間に何回通えばよいのか」は気になるポイントでしょう。 理想とされる頻度は、ジムに通う目的によって大きく異な…
「筋肉量」について詳しく解説！
はじめに 「筋肉量」は、からだづくりや健康維持のために非常に大切な指標のひとつです。 体重やBMI（体重［kg］÷身長［m］の2乗で算出される体格指数）が変わらないのに体形が変わってしまうのは、「筋肉量」の減少が原因…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…
夏のだるさの原因とは？
はじめに 夏になるとだるさや頭痛、肩こりなど「なんとなくからだの調子が悪い」と感じる人も少なくないと思います。こうした不調は暑さだけではなく「腸がバテているサイン」かもしれません。暑い夏を元気に過ごすためには、腸内環…
スルフォラファンを摂ると劇的に若返る！？
はじめに スーパーの野菜売り場でよく見かける「ブロッコリースプラウト」。この小さな野菜に、いま世界中の研究者が注目する健康成分がたっぷり含まれているのをご存知でしょうか。それが「スルフォラファン」です。 今回は、この…
心のモヤモヤは運動で吹き飛ばせ！
はじめに 「メンタルヘルス向上に筋トレがおすすめ」というのをテレビやSNSなどで見かけるようになりましたが、実はこれ単なる根性論や精神論ではなく、エビデンスもある本当のことなんです。日本では、うつ病は「かなり身近な病…
筋肉をデカくするにはこの食事だ！
はじめに 筋トレの効果を最大限に引き出し、効率よく筋肉（筋肉）をつけるためには「トレーニングと同等以上に食事管理」が重要になってきます。何をどれくらい、どのタイミングで食べるかで筋肉の発達速度は劇的に変わります。 筋…
夏でも湯船に浸かる習慣を
はじめに 忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちますよね。 ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。 今回は…