日常のクセが筋肉のバランスを崩す！？
はじめに 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。見た目年齢にも大きく影響する体形を何とかしたい！そこで今回注目するのが「筋肉」です。筋肉というと「鍛える」ことをイメージしがちですが私たちが本当に必要なのは、筋肉を「整え…
一日に必要な食物繊維の量は？
食物繊維は腸の働きを促したり、体内の余分なコレステロールを排出したりとさまざまな役割を担っています。一方、多くの方が1日の摂取目標に届いていません。摂取量を増やすためには、普段の食生活を改善する必要があります。 そこ…
コーヒーってどれくらい飲んでいいの？
眠気覚ましやリフレッシュを目的に、または味や香りが好きという理由から、多くの方がコーヒーを習慣的に飲んでいます。しかし、コーヒーにはカフェインが含まれており、過剰摂取すると体調を崩す恐れがあるため、飲み過ぎには注意が…
グルタミンの知られざる効果
グルタミンはコンディショニングの強い味方。トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。たくさんの働きがあり、アスリートはもちろん、運動習慣がない方でもその効果は存分に感じることが出来ます…
完全糖質OFFダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していません。そこで今回は、炭水化物抜きによるダイエットのリスクやおすすめできない理由を管理栄養士に伺いました。 炭水化物を…
はじめに 皆さんは毎晩、満足に睡眠が取れていますか？「睡眠の質」調査では、男女ともに 20～50歳代では「日中、眠気を感じた」、70 歳代女性では、「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」と回答した人の割合が最も高かった…