甘いもの・間食をコントロールするコツ
はじめに 甘い物やスナック菓子がついつい目の前にあると手伸びてしまう……。ダイエット中や健康管理を意識している時ほど、その誘惑は強く感じられるものです。 しかし、「我慢しよう！」と意志の力だけで抑え込もうとすると、か…
倉敷でパーソナルジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
「食べないダイエット」は絶対にダメ！
はじめに 「カロリー制限ダイエット」というと、短期間にやせることを目標にして、極端にカロリーを制限してしまうという方も多いのではないでしょうか。食べる量を減らせば、一時的にはやせるかもしれませんが、ストレスやリバウン…
パーソナルジムに通うべき人の特徴
はじめに パーソナルジムへの入会を検討しているものの、「自分に本当に必要なのかな？」「普通のフィットネスクラブで十分かも…」と迷っていませんか？ パーソナルジムは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれる贅沢な…
GI値を知るとボディメイクが変わる
はじめに ダイエットやボディメイクに取り組む際、よく耳にする「GI値（グリセミック・インデックス）」。 「カロリー制限はがんばっているのに、なぜか体脂肪が落ちにくい…」という場合、この血糖値の上昇スピードが関係してい…
夏のだるさ、原因は腸バテかも！？
はじめに 夏になるとだるさや頭痛、肩こりなど「なんとなくからだの調子が悪い」と感じる人も少なくないと思います。こうした不調は暑さだけではなく「腸がバテているサイン」かもしれません。暑い夏を元気に過ごすためには、腸内環…
「朝なかなか起きられない」理由は？ “朝型”“夜型”について
はじめに 人には「朝型」「夜型」といった生活リズムがあります。実は、これには体内時計が深く関係しており、社会生活や健康にも影響を与えます。自分が朝型か夜型かを知ることで、食事法を意識し快適な生活が送れるようになるかも…
倉敷・高松でパーソナルを始めよう
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
食べないダイエットしてないですか？
はじめに 「カロリー制限ダイエット」というと、短期間にやせることを目標にして、極端にカロリーを制限してしまうという方も多いのではないでしょうか。食べる量を減らせば、一時的にはやせるかもしれませんが、ストレスやリバウン…
熱中症とスポーツドリンク～知っておきたい正しい「選び方」と「飲み方」～
はじめに 日本の夏は、年々厳しさを増しています。じりじりと照りつける太陽の下だけでなく、室内でも油断できないのが熱中症です。 熱中症対策の代名詞といえばスポーツドリンク。しかし、「とりあえず飲んでおけば安心」と思って…
黒酢のパワー！！
はじめに 黒酢という種類の酢があることや、黒酢は健康や美容によく、ダイエットにも効果的だといわれていることなら知っているという人は案外多いかもしれません。しかし、他の種類の酢と何が違うのかは知らないという人も少なから…
食物繊維を摂ると痩せる！？
はじめに 皆さんは「腸内環境」が私たちの健康にどれほど影響を与えるかご存知でしょうか？ 体には数多くの細菌が住んでおり、そのバランスが崩れると、ストレスや免疫異常の原因になることがあるようです。また、最近の研究では食…