免疫力確認テスト
はじめに 当てはまるものにチェックを入れて、点数を合計してください。10点以上の方、また、該当するものに2点のものが多い方は、免疫力が低下しているかもしれません。毎日の習慣や食事などに気をつけて、免疫力を高める生活を…
スマホ首とは？原因と対策
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 そもそもスマホ首（ス…
運動後の食事でおさえたいポイント
はじめに 運動後の食事は、体の回復とパフォーマンス向上において非おう祖常に重要な役割を果たします。筋肉の修復やエネルギーの補充、体内の水分バランスを整えるために大切な栄養素と、それらを摂取できる食品を紹介します。 運…
高血圧を予防しよう！
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…
睡眠とダイエットの関係
寝不足がダイエットを失敗させる理由、知っていますか？本記事では、睡眠の秘めた力を活用してダイエットを成功させる方法について説明します。 まず、睡眠不足がダイエットの敵になる理由として、睡眠時間不足が肥満リスクと関係し…
姿勢改善美容プログラム提供開始！
AI STUDIO倉敷店の守屋です。季節が変わり肌寒くなってまいりましたが、体調の変化などございませんか？ 早速ですが、新プログラム提供開始のご案内です！ ■新メニュー【姿勢改善美容プログラム】通常70分6,600円…
内臓脂肪を解説
はじめに 内臓脂肪がたまると、糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病を引き起こしやすくなります。 体重が標準以下の人も要注意。太っているように見えなくても、内臓脂肪が蓄積しているケースは珍しくありません。見た目では分からな…
筋トレしている人はなぜブロッコリーばかり食べるのか
はじめに 日頃から筋トレをしている人にとっての定番食材といえば、鶏むね肉・ブロッコリー・卵を思い浮かべませんか？ いわれてみればよく聞くワードですよね。 卵や鶏むね肉は筋肉の材料であるタンパク質補給になりそうですが、…
トレーニングの王道「スクワット」を解説
はじめに 一度は聞いたり、やったことがあったりする人が多いでしょう。 スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行う筋力トレーニングの一種です。 特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことでダイエ…
男女問わずベンチプレスにチャレンジしてみよう！
はじめに 一度は聞いたことがある人も多いと思います。胸や肩、腕を効率的に鍛えられるトレーニングメニューとして初心者からベテランまで幅広い層に人気の種目です。 また男性のトレーニーからは、「ベンチプレスで胸板が厚くなり…
冬に起こりやすい「寒暖差疲労」原因と対策
はじめに 季節の変わり目や日中と夜の気温差が大きいと疲れやすいと感じたことはありませんか？ その疲労の原因は「寒暖差」かもしれません。そこで今回は「寒暖差疲労」が起こる原因とその対策方法について、解説していきたいと思…
腸内環境を整えて痩せやすいカラダに！
※本ページにはプロモーションが含まれています はじめに 腸内環境は、私たちの健康において非常に重要な役割を果たしています。以下に、腸内環境を整えることの重要性について詳しく説明します。 腸内環境が整うことによるメリッ…