カロリーについて
はじめに ダイエットと切っても切り離せないのが、摂取・消費エネルギーのカロリーと、カロリー計算のこと。成人男性・成人女性が上手にカロリーと付き合う方法について解説いたします。 成人男性・成人女性が知っておきたい「カロ…
夏は太りやすい？
はじめに 夏はたくさん汗をかいて基礎代謝が上がる＝痩せやすいというイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、実際にはその逆で基礎代謝は下がり、夏は太りやすい季節といわれています。夏の暑さでついついやってしま…
トマトジュースの魅力
はじめに トマトジュースは「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。 今回はトマトジュースの栄養や期待でき…
必須アミノ酸で運動効率を上げよう
はじめに スポーツ人口が増える中でプロ、アマを問わず、アスリートの熱い注目を浴びているのが「必須アミノ酸」です。必須アミノ酸とはどのようなものか、いかに効果的に摂り、パフォーマンスに活かすかなど、スポーツを楽しむ人が…
汗をかく習慣を付けよう
はじめに 暑い季節は、ちょっと動いただけでも汗をかき、不快感を覚えたり、においが気になったりします。また、汗は皮膚トラブルの原因になる場合もあります。やっかいな存在に思われがちな汗ですが、実は体の機能を維持するために…
30～40代の栄養の摂り方
女性にとって30～40代は、公私共に忙しく、心身の負担が増すのに加え、体調や見た目の変化が徐々に気になり始める年代です。 当スタジオでも30～40代女性のお客様から「疲れがとれない」「寝ても回復しない」などの声を頻繁…
お酒との賢い付き合い方
酒は百薬の長といわれますが、適量を超えるとからだに悪影響を及ぼします。ここでは、健康的においしくお酒を楽しむコツをご紹介いたします。 お酒の適量 まずは、最も気になる「量」についてです。一般的に「適量」といわれている…
日常のクセが筋肉のバランスを崩す！？
はじめに 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。見た目年齢にも大きく影響する体形を何とかしたい！そこで今回注目するのが「筋肉」です。筋肉というと「鍛える」ことをイメージしがちですが私たちが本当に必要なのは、筋肉を「整え…
一日に必要な食物繊維の量は？
食物繊維は腸の働きを促したり、体内の余分なコレステロールを排出したりとさまざまな役割を担っています。一方、多くの方が1日の摂取目標に届いていません。摂取量を増やすためには、普段の食生活を改善する必要があります。 そこ…
グルタミンの知られざる効果
グルタミンはコンディショニングの強い味方。トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。たくさんの働きがあり、アスリートはもちろん、運動習慣がない方でもその効果は存分に感じることが出来ます…
完全糖質OFFダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していません。そこで今回は、炭水化物抜きによるダイエットのリスクやおすすめできない理由を管理栄養士に伺いました。 炭水化物を…
あなたの眠り大丈夫？
はじめに 皆さんは毎晩、満足に睡眠が取れていますか？「睡眠の質」調査では、男女ともに 20～50歳代では「日中、眠気を感じた」、70 歳代女性では、「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」と回答した人の割合が最も高かった…