痩せないには理由がある
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
高松市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを…
筋肉を付けるには食べて増量！
はじめに 筋肉を増やすには、「減量」だけでなく「増量」も必要。相反することのように思われますが、ストイックなからだづくりに取り組んでいる方なら、そんな話を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 「増量は本当に必要？…
幸せホルモン「セロトニン」
はじめに 別名「幸せホルモン」とも呼ばれている「セロトニン」という物質が最近話題となっており、名前を聞いたことがある人も多いかと思います。分泌されることにより幸せを感じるセロトニンは、脳の過剰な興奮や不安を抑え、心身…
内臓脂肪の正しい減らし方
内臓脂肪を減らすためには、食生活や運動習慣の見直しなど、生活習慣の改善が重要です。また、睡眠不足やストレスを解消したり、健康をサポートするものを取り入れたりするのも効果があります。 この記事では、内臓脂肪が増える原因…
タイパで痩せるのは危険！？
はじめに こんにちは！最近の流行ワードに「タイパ（タイムパフォーマンス）」や「コスパ（コストパフォーマンス）」がありますよね。でも、その感覚でダイエットに挑むと、むしろ失敗しやすくなるのです。 今回はその「タイパ」と…
寒さに負けない体を作るには「冬野菜」
最近は秋を楽しむ暇もなく、急に気温が下がって冬のような寒さが訪れることが多くなりました。寒さが増してくると、からだが冷えて体調を崩しやすくなることも。寒さに備えるために、日々の食事に取り入れたい“冬野菜”について紹介…
野菜不足は体の不調をまねく？
はじめに 野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康維持に欠かせない栄養素を豊富に含んでいて、不足するとさまざまな不調を引き起こします。野菜不足による体調不良を防ぐためには、必要な栄養素を摂るための方法を理解するこ…
朝ご飯抜きは太る原因！？
「ダイエット中は朝ご飯をとるべき？」と悩んでいませんか？ずばり、ダイエットには朝ご飯が欠かせません。朝ご飯を抜くと、かえって太る原因になる場合もあります。 今回は、ダイエットに朝ご飯が欠かせない理由と「朝ご飯抜きだと…
隠れカロリーについて
「そんなに食べていないのに体重が減らない」「年々体重が増えてしまう」といった方は、「隠れカロリー」を摂りすぎていないか、振り返ってみませんか？あまり意識せずにとっている食べ物でも、意外と高カロリーなものがあります。す…
懸垂のスゴイ効果
「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバーさえあれば家でもできて、たった数回でもカラダにしっかり効く、超効率的なトレーニングなのです。 …
糖質制限・脂質制限について
ダイエットや健康づくりのために、糖質制限や脂質制限に取り組もうかと考える方も多いのではないでしょうか？「●●制限」という方法には、メリットだけでなくデメリットもあるため、取り組む前にはどちらも知っておいてほしいもので…