「ラーメンは身体に悪い」は本当か
今や日本のソウルフードとして挙げられる「ラーメン」。当スタジオのお客様も大好きな人が多いラーメン。ただ健康を害するのではと心配する人も多いでしょう。しかし、栄養素に注目するとラーメンを食べるメリットもあるようです。 …
痩せ体質になるには？
40～50代になると「太りやすくなった」「何をしてもやせない」と感じませんか？多くの人は「食べ過ぎない」「基礎代謝のよい体づくり」「適度な運動」とやるべきことは分かっているものの、その実現がなかなか難しいという現実で…
有酸素運動について詳しく解説
筋肉を動かすためのエネルギーを作る際、酸素を必要とする運動を「有酸素運動」と呼びます。健康的な生活を送りたい方やダイエットをしたい方など、幅広い方におすすめの運動です。有酸素運動を取り入れるときには、どんなポイントに…
リバウンドしにくいダイエット方法
はじめに ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまい、悩んだり落ち込んだりする人は多いでしょう。 リバウンドをすると、理想の身体を手放すことになるほか、以前よりも痩せにくい身体になる場合もあります。しかし、いくつかの…
プチ運動でプチ痩せ
はじめに 「1駅歩く」「早歩きをする」など、ふだんの生活の中で運動・活動量をちょっとだけ増やす「プチ運動」。毎日続けたとすると、1年間でいったいどれだけやせられるのでしょうか？ひとつひとつの運動の消費カロリーは少なく…
トマトジュースの凄さ
トマトジュースは「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。 今回はトマトジュースの栄養や期待できる効果、さ…
血糖値について
身近だけど、意外と知らない「血糖値」のアレコレ。血糖値と聞くと「糖尿病」をイメージする方も多いと思いますが、血糖値の高さは、それ以外にも下記でご紹介するように、身体のさまざまな部分に悪影響を与えます。そこで今回は、つ…
体脂肪率について
体脂肪率は体型の変化だけでなく、健康状態を知るうえでも重要な指標の一つです。体脂肪率の平均値を把握して、定期的に測定すれば、日々の健康管理や生活習慣の見直しに役立ちます。 本記事では、体脂肪率の計算方法やBMIとの違…
サウナにダイエット効果はある？
はじめに 近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくため「ダイエットによいのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか？またダイエット以外に期待できる効果や、「サ飯」の注意点…
「朝みそ汁」が熱中症予防に役立つ理由
すでに夏本番！連日厳しい暑さが続いていますね。熱中症は気温や湿度が高い日のみならず、急に暑くなった時にも発症するリスクが高まるため、暑くなる前から注意が必要です。そこで、熱中症予防におすすめの「朝みそ汁」について紹介…
便秘に効く“腸習慣”ですっきり体質に
はじめに 食事や運動量が同じでもスリムな体型を維持できる「すっきり体質」の人と、太ってしまう「ぽっちゃり体質」の人がいます。実はその違いには、腸が深く関係しています。便秘を改善して腸の働きを整えることが、すっきり体質…
プロテインって結局何なの？初心者向けにわかりやすく解説！
「プロテイン」という言葉をよく耳にするけれど、実際のところ何なのかよくわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？ 「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、プロテインは日々の食生活に含ま…