二の腕についての豆知識
夏は二の腕が出る服が多く、二の腕のたるみが気になりますよね。なぜ二の腕はたるむのでしょうか？ 筋肉をつけて引き締める 脂質の過剰摂取をみなおす 筋膜をリリースする 今回はこの3点で解決いたします。 筋肉をつけて引き締…
減量についての豆知識
ダイエットはしたい。だけど運動はしたくない。できれば食べる量も変えたくない。そんな貴方には、生活習慣を見直して代謝をアップさせる方法はいかがですか？運動したくないという人がやせるには、基礎代謝量を上げることがカギ。劇…
自分の基礎代謝量を知る豆知識
みなさまは自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？これを知らないと、どれくらい消費させればよいか目安が分らず、どれだけトレーニングをしても痩せる事は難しくなります。まずは、自身の体がどれだけカロリーを消費し…
知ってますか？自分の基礎代謝量
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は基礎代謝量について！ まず基礎代謝了とは何もしなくても消費されるエネルギーの事です。 自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？ これを知らないと、どれくらい消費させれば痩せ…
ビタミンB2と脂質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB2と脂質の関係についてです！ 脂質をエネルギーに変える際、ビタミンB1に加えて、ビタミンB2も利用されます。 脂質を摂取したときには、ビタミンB2を摂取することでビタミンB…
内もものたるみを無くす
FLOWINを使った、内もものたるみ改善に効果的なエクササイズ！ FLOWINという滑るマットの上で脚を広げて戻すという動作。 摩擦が少ないマットなので、いかに自分の身体をコントロールできるかが重要です。 内ももは特…
お腹の脂肪が落ちないのは睡眠不足が原因！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は睡眠不足がお腹の脂肪が落ちない原因！？ということについてお話します！ とあるアメリカで行われた研究によれば、睡眠時間が5時間未満の人は16年間の研究期間中に体脂肪の過剰蓄積状態(肥満…
お腹の脂肪が落ちにくい理由
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はお腹の脂肪が落ちにくい理由につてお話します！ 1つ目に脂肪分解に対して抵抗力のある脂肪細胞がお腹に多く存在することが挙げられます。 脂肪には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞という2つの脂肪…
ケトジェニックダイエット
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はケトジェニックダイエットについてです！ ダイエットに関心のある方なら聞いたことあるのではないでしょうか。 まずケトジェニックとは身体のエネルギー源を糖質から合成されるATP(アデノシ…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…
体重と体脂肪率
こんにちは、倉敷スタジオの守屋です。 世の中には体重を落としたいと思っている方は多いと思います。 でもこの考えが間違った方向へ導いてしまうかもしれません。 体重を落としたいと思い、行動するのはもちろん良いことですが、…
お酢がダイエットに効果的！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は「お酢がダイエットに効果的」というテーマでお届けします。 まずお酢には、クエン酸とアミノ酸が含まれています。 クエン酸は脂肪をエネルギーに変える働きを活性化してくれます。 アミノ酸に…