生理前には、運動？マッサージ？
生理前になるとやたらとイライラして些細な事怒ってしまう生理前から頭痛や腰痛などの身体の痛みも感じる仕…
プッシュアップバー
大胸筋、上腕三頭筋などを鍛える「プッシュアップ」 手首を痛めやすい方や、強度を高めたい方にはプッシュ…
小胸筋ストレッチ
小胸筋のストレッチ方法のご紹介です✨ 小胸筋とは肋骨から烏口突起(肩関節の前辺りにある肩甲骨の突起)…
トレーニング
間食
最近、小腹が空いたときに食べるもの カロリー:65 たんぱく質:13.4 脂質:1.2 栄養素はとて…
酵素パック
空き時間にひーーさしぶりにお顔のケアへ行ってきました(^^) クレンジング→酵素パック→お顔の筋膜リ…
ヒップリフト
《ヒップリフト》お家で簡単にお尻を鍛えられる自重トレーニングです。 主にお尻、体幹の筋肉を鍛えること…