がっしりとした肩を作る！
サイドレイズという肩の種目のご紹介！ 写真では分かりづらいですが、両手に持ったウエイトを体の横(肩の高さ)まで上げます。 反動や振りを使わず、きっちり丁寧に上げ下げ！ 疲れて横まで上がらなくなるまで、を3セット行いま…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…
いつでもできる！？アイソメトリックトレーニング
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はいつでもできるアイソメトリックトレーニングについてお話します！ アイソメトリックスとは静的運動という意味で、筋肉を動かさずに力を入れる状態の事を言います。 アイソメトリックトレーニン…
「楽」をして鍛える
倉敷スタジオの守屋です。 以前からたまに使っているこちらの電極パッド！ 「こんなので鍛えれる訳ない！」 と思っていましたが、 これが案外効きます(笑) 筋肉に直接刺激がくるので少し痛いですが、ちゃんと鍛えることができ…
FROWUを使ってヒップリフト
▼ヒップリフトブリッジの正しいやり方 ▼実施回数 30秒×3セット ▼ポイント ・体が「くの字」になるように、お尻は限界まで高く上げる・目線は前に、頭から足まで一直線になるようにする ▼鍛えられる筋肉（場所） ・体幹…
ウォーキングでストレス発散❗️
ウォーキングにはシェイプアップ効果や筋トレ効果意外にもストレス発散やストレッチ効果などがあります。 いきなり毎日ウォーキングをする必要はありません。 初めは週に2、3回歩く週間をつけていき、継続できるように自分のペー…