血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物は？飲み方や上げないためのポイントを紹介
はじめに 血糖値の上昇を抑える・緩やかにしてくれる飲み物には、コーヒーや緑茶、黒豆茶などがあります。一方、アルコールや清涼飲料水は血糖値の上昇につながりやすいため、注意が必要です。 飲み物以外にも、食生活の見直しや適…
体脂肪率について
体脂肪率は体型の変化だけでなく、健康状態を知るうえでも重要な指標の一つです。体脂肪率の平均値を把握して、定期的に測定すれば、日々の健康管理や生活習慣の見直しに役立ちます。 本記事では、体脂肪率の計算方法やBMIとの違…
ストレートネック（スマホ首）のセルフケア
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 平日でも１日平均73…
プロテインって結局何なの？初心者向けにわかりやすく解説！
「プロテイン」という言葉をよく耳にするけれど、実際のところ何なのかよくわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？ 「筋トレをする人が飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、プロテインは日々の食生活に含ま…
減量日記③
倉敷スタジオ岡本です！今回が大会に向けての僕の減量の日記のラストです。 4月に入った時点での僕の身体は： 体重：69㎏（マイナス4.5㎏） 体脂肪率：8％（マイナス5％） 上記の数値でした。 ここから大会までの約1ヵ…
トレーニングしている人が飲むべきサプリ
はじめに 運動不足解消や体型維持、ボディメイクのために筋トレを始める人が増えていますよね。でも、効率的に筋力UPをしたいけど、どのサプリメントを選ぶべきか悩んでいませんか？ 筋トレサプリは、効率的な筋力UPを目指すた…