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はじめに メンタルヘルスの不調の際、自分自身でできることは何かあるのでしょうか。心の健康には運動が良いという意見も耳にします。そこで運動療法のメンタルヘルス改善効果についてパーソナルトレーナ目線で解説いたします。 そ…

はじめに ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまい、悩んだり落ち込んだりする人は多いでしょう。 リバウンドをすると、理想の身体を手放すことになるほか、以前よりも痩せにくい身体になる場合もあります。しかし、いくつかの…

健康診断で「血糖値が高い」と言われたら、何から改善すれば良いでしょうか。血糖値が高くなる原因の多くは生活習慣にあると考えられています。段階別に「血糖値を下げる生活習慣」について解説します。 血糖値とは？ 血糖値とは、…

筋肉を成長させる、ダイエットを成功させるために不可欠な3要素「運動」「食事」そして「休息」。 今回は「休息」にフォーカスしていきたいと思います。 筋トレ・ダイエットを頑張っているのに効果が出ない。 そんな方は上手く休…

はじめに 「1駅歩く」「早歩きをする」など、ふだんの生活の中で運動・活動量をちょっとだけ増やす「プチ運動」。毎日続けたとすると、1年間でいったいどれだけやせられるのでしょうか？ひとつひとつの運動の消費カロリーは少なく…

はじめに 筋力を維持することは、健康寿命を延ばすために欠かせません。加齢に伴う筋力低下「サルコペニア」を予防するには、たんぱく質を「いつ」摂取するかが重要であることが最近の研究で明らかになってきているようです。そこで…