体のゆがみは改善できる？
はじめに 人の体は軸となる背骨と骨盤、それらを支える筋肉によってバランスが保たれています。悪い姿勢や運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると体にゆがみが生じ、肩こりや腰痛、内臓の不調など、全身の健…
「フレイル」という言葉をご存知でしょうか？ 最近テレビや新聞などでもよく聞くようになってきたワードですが、これっていったいなんなの？ と思う人もまだまだ多いかもしれません。 そもそもフレイルってなに？ フレイル（虚弱…
懸垂のスゴイ効果
「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバーさえあれば家でもできて、たった数回でもカラダにしっかり効く、超効率的なトレーニングなのです。 …
運動によるメンタルヘルス改善効果
はじめに メンタルヘルスの不調の際、自分自身でできることは何かあるのでしょうか。心の健康には運動が良いという意見も耳にします。そこで運動療法のメンタルヘルス改善効果についてパーソナルトレーナ目線で解説いたします。 そ…
リバウンドしにくいダイエット方法
はじめに ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまい、悩んだり落ち込んだりする人は多いでしょう。 リバウンドをすると、理想の身体を手放すことになるほか、以前よりも痩せにくい身体になる場合もあります。しかし、いくつかの…
血糖値とHbA1cについて
健康診断で「血糖値が高い」と言われたら、何から改善すれば良いでしょうか。血糖値が高くなる原因の多くは生活習慣にあると考えられています。段階別に「血糖値を下げる生活習慣」について解説します。 血糖値とは？ 血糖値とは、…