低気圧頭痛にはコーヒーが効く？
はじめに 「コーヒーは低気圧頭痛に効く」というのを耳にしたことはあるでしょうか。コーヒーというとカフェインによる眠気覚まし効果が有名ですが、低気圧頭痛に効くというのであれば、これからの季節、積極的に飲みたいところです…
汗をかく習慣をつけよう
はじめに 暑い季節は、ちょっと動いただけでも汗をかき、不快感を覚えたり、においが気になったりします。また、汗は皮膚トラブルの原因になる場合もあります。やっかいな存在に思われがちな汗ですが、実は体の機能を維持するために…
ジメジメに負けない！梅雨に摂りたい栄養素
はじめに 梅雨の時期になりジメジメした雨が続くと、「だるい」「食欲が出ない」「眠気が続く」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。このような不調は気象病と呼ばれます。気象病とは気温、気圧、湿度などの天気の変…
倉敷・高松でダイエットしたい方、ジムをお探しの方
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
足腰の衰え大丈夫？4つのサインと対策
はじめに 「足腰から弱る」こんな言葉を聞いたことはありませんか？？足腰の筋肉は全身の６０～７０％を占めるといわれています。足腰から弱るというのは筋肉量が多いため、加齢とともに減少しやすいのです。 足腰の筋肉が減少する…
ボディメイクとは？ダイエットとの違い
はじめに 「モデルのような身体になりたい」「シュッと引き締まった下半身を手に入れたい」という女性は決して少なくありません。しかし、ダイエットをしてもなかなか効果を実感できず、半ば諦めモードになっている方もいるのではな…
糖質制限ダイエットでリバウンドする理由
はじめに 糖質制限ダイエットに興味があるものの、リバウンドしやすいのではないかと不安に思っていませんか。 糖質制限ダイエットは必ずしもリバウンドするものではなく、正しい方法で取り入れると効果的にダイエットできます。ま…
ダイエットはいつまで続けるべき？
AIスタジオ倉敷店の守屋です。 結論から言うとダイエットは「ずっと続けるもの」という考えです。 糖質制限や食事制限といった 「制限ダイエット」 食事制限をして、たとえ体重が落ちたとしても、その食生活を一生続けるのか。…
倉敷でパーソナルといえばAIスタジオ
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
水分補給の必要性とポイント
はじめに 意外と軽視しがちな水分補給の重要性。これから夏になり気温が上がるので水分補給がより大切になってきます。水分不足の弊害と水分補給のポイントについてご紹介します。 体水分について 成人の場合、水分が体重の50～…
筋力トレーニングの原理・原則を知ろう
はじめに 筋トレの効果を最大限出すためには、「トレーニングの原理・原則」について知る必要があります。毎日筋トレするべきか、重量はどれくらいがいいのか、どのくらい続ければいいのかなど、トレーニング時によくある疑問を解決…
熱中症になりにくいカラダを作るには？
はじめに 年々患者数が増加し、社会問題になりつつあるのが熱中症です。熱中症は誰にでもリスクがありますが、実は暑くなる前から食べ物や運動などで暑さに強い体をつくっておく長期的な対策が有効です。今回は、食で始める熱中症対…