タイパ良く体を動かそう！
タイパ（タイムパフォーマンス）という言葉がよく聞かれるようになった昨今。忙しい生活のなかで、効率化を求める人が増えています。 そこで注目されているのが、『短時間トレーニング』という概念です。 「体型は気になるが運動に…
今話題のGLP-1 のダイエットについて
はじめに GLP-1 は、ダイエットに効果的なホルモンで、食欲抑制や血糖値コントロールを促すことで、体重減少をサポートします。GLP-1 受容体作動薬は、GLP-1 の作用を模倣し、食欲を抑制し、満腹感を持続させ、結…
これで骨折とは無縁？質のよい骨をつくる運動と栄養
アスリートも一般人も、カラダのしくみは同じ ヒトの体をつくる上で、主軸となる一番大事なパーツが「骨」です。スポーツ選手も、一般人も、私たちの体はみんな同じ骨の数、同じ形でできていますし、いくつになっても骨の代謝は続…
よく噛んだら痩せられる？
はじめに 噛んで食べられるということはとても健康的で幸せなことです。当たり前になっていてついつい忘れがちになりますが、食べ物が体に入る最初の入り口である「口」は、大切な健康のバロメーターです。スムージーや液状のドリン…
エネルギーフラックスの豆知識
エネルギーフラックス（エネルギー流束）とは、摂取カロリーと消費カロリーの両方を高く保つ状態を指します。つまり、「よく食べて、よく動く」ことで、体内のエネルギー代謝を活発にするライフスタイルです。 エネルギーフラックス…
一日一食ダイエットってどうなの？
はじめに 効果的なダイエットのために一日一食しか食べないダイエットを取り入れたいものの、方法やメリット・デメリットが分からず取り入れるか迷っている方もいるのではないでしょうか。一日一食ダイエットにはデメリットが多いも…