体重を減らすと痩せる？体脂肪を減らすと痩せる？
体重を減らすと、やせることができますが、それが健康的なやせ方かどうかは、体脂肪を考慮する必要があります。体重を単純に減らすことは、筋肉や水分量も減らすことを意味することがあり、それが健康に良い方法であるとは限りません…
花粉症対策の筋トレ豆知識
花粉症対策に筋トレ？？ 暖かくなりすっかり春模様ですが、春といえば花粉症の季節ですね。特に今年は花粉が例年より多く花粉症に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今回の記事ではそんな辛い花粉症に「筋トレ」が有効である…
体脂肪を落とす食事の豆知識
はじめに トレーニングも食事も頑張ってるのになかなか脂肪が落ちない、結果が出ないと悩んでいませんか？それ食事の方法を間違えているのが原因かもしれません。そこで今回は体脂肪を落とすための食事のポイントについて紹介してい…
冷えの豆知識
はじめに 冬になり寒くなってきて、外に出ることが少なくなったり、身体を動かすことが減っていませんか？ 冬は運動不足や冷えによって血流が悪くなり、血流が悪いと代謝も下がり、脂肪も燃えにくい体になってしまうだけでなく、冷…
リバウンドの豆知識
「ダイエットを頑張って、せっかく体重を減らしたのに、やめたらすぐリバウンドしてしまった」 「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう」という方は多いでしょう。 なぜリバウンドしてしまうのか？ どうすればリバウンドを…
睡眠と免疫力の豆知識
睡眠中に抵抗力(免疫力)が維持・強化される 細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されます。ですので、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと体調を崩しやすくなったり、風邪が治りにくかったりします。…
暑さを乗り切る豆知識
うなるような暑さが続くなか、体は気温の変化についていくことで必死です。原因はただ暑いだけではなく、日々の生活習慣や日頃の何気ない行動がきっかけになっています。そこで今回は、暑さ対策の基本をご紹介します。ちょっとしたこ…
自分の基礎代謝量を知る豆知識
みなさまは自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？これを知らないと、どれくらい消費させればよいか目安が分らず、どれだけトレーニングをしても痩せる事は難しくなります。まずは、自身の体がどれだけカロリーを消費し…
筋トレが脳を賢くする可能性！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は筋トレが脳を賢くする可能性がある！？についてです！ これは研究によっていくつかのエビデンスも出ているそうです！ 筋肉が動くことで、脳に直接的に良い影響を及ぼしていると考えられるそうで…
正月太り
倉敷AIスタジオ岡本です！ みなさんお正月はどうお過ごしでしたか？ 僕は食べ過ぎて2kgほど体重が増えてしまいました。笑 僕と同じように正月太りに悔やんでいる方も多いのではないでしょうか！？笑 正月太り解消のためには…
日光浴で体調を整えよう！
倉敷AIスタジオです。 段々と気温も下がってきて、日が落ちるのも早くなってきました。日が短くなるということは、日を浴びる時間も少なくなるということ。 冬場によく相談される悩みが、 そういった方にはまず「日光浴」をすす…
秋の風物詩さんま
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は秋の風物詩さんまについてです！ さんまの脂はnー3系脂肪酸という良質な脂質であり、これは体内で合成できない必須脂肪酸の一種なので食事から摂取する必要があります。 nー3系脂肪酸には血…