ウォーキングでストレス発散❗️
ウォーキングにはシェイプアップ効果や筋トレ効果意外にもストレス発散やストレッチ効果などがあります。 いきなり毎日ウォーキングをする必要はありません。 初めは週に2、3回歩く週間をつけていき、継続できるように自分のペー…
いつまでも若く
倉敷スタジオの守屋です。 週1回は必ずやると決めているランニング！ 今週は時間がなかったので、スタジオのトレッドミルで！ 今日のランニングは、ハイペースで心拍数140〜160を維持しながら15分程度行いました。 30…
お砂糖のとりすぎで老けて顔に！？
甘い物って無性に食べたくなりますよね〜 でもその白い砂糖そんなにとって大丈夫？？ 砂糖をとると、脳の快感中枢が刺激され、エンドルフィンという物質が分泌されます。エンドルフィンは多幸感をもたらすと考えられている、別名、…
いい油は身体にいい効果
1. 美肌や便秘解消に効果あり！✨オリーブオイル✨ 今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。 オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて多い特徴があります。 空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果…
「健康」とは？
「健康は幸せ」と考えられる人は多いと思います。 健康だから得ることができる幸せがたくさんあります。病気やケガをすると、健全な生活ができなくなります。病気やケガには、痛み・苦しみ・不快などが伴います。健康に不安があると…
ぎっくり腰はなぜ起こる？
仏生山スタジオです。 ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”により引き起こされるそうです😰💦 腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、貧血（血行不良）をおこしてひきつるから痛みが生じるのだそう。 これにはからだの…
カイロの効果的な貼り方
仏生山スタジオです。 寒さが厳しくなってきましたね。そんな時、カイロをつかう機会も増えてくると思います。 効果的に身体を温めるための方法をご紹介します(o^^o) ［ 首 ］ 太い血管があるため、首を温めることで、全…