美肌作りは胃腸から
はじめに 胃腸の調子が悪ければ、高価な美容液も、美肌を考えた食事も無駄に終わってしまうことに・・・。 必要な栄養をしっかり吸収できる胃腸こそが、美肌をつくるカギなのです。 あなたの胃腸は健康？セルフチェック！ まずは…
“ヤセ体質”になるには？今からでも遅くない
はじめに 40～50代になると「太りやすくなった」「何をしてもやせない」と感じませんか？ 多くの人は「食べ過ぎない」「基礎代謝のよい体づくり」「適度な運動」とやるべきことは分かっているものの、その実現がなかなか難しい…
スリムな体型をキープするための秘訣
はじめに せっかく落とした体重、きつい筋トレで付けた筋肉、そう簡単に元に戻したくありませんよね？ 頑張ってダイエットを継続し、無事目標の体重に到達した方へ、体型を維持するために役立つヒントをご紹介します。 １．運動習…
ダイエットの季節「冬」
はじめに 結論から申し上げますと、冬の寒い時期こそダイエットには最適です。 今年は暑い時期が長く続いていましたが、一気に冬がきたように寒くなりました。寒いと外に出るのも億劫になるという方も多いのではないでしょうか。 …
痩せている人に共通する習慣・思考
全ての人が今回紹介する「習慣」「思考」を手に入れることはできないとは思いますが、痩せている人が普段どんな考えを持って日常生活を送っているかを知ることで、多くの人の役に立つときがあると思います。 今回は、痩せた体型を維…
ダイエットの停滞期を抜け出す方法
ダイエットを始めたあと比較的すぐに2～3kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。 停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついついダイエット…
ダイエット中の方必見！賢いアイスの選び方
寒い日が続くなかでも意外と食べたくなるおやつの定番「アイス」。でも太りそうだから、少し罪悪感が……。そんな人におすすめなのが、低カロリー＆低糖質のアイス。 甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリー…。…
ご飯＝糖質が多いから食べない方がいい？意外な落とし穴とは
ほかほかツヤツヤのご飯。日本人なら嫌いな人は少ないでしょう。 ご飯などの主食は糖質が多いため「ダイエットの敵！」として、避けたり減らしたりする方も多いでしょう。 しかしご飯の減らしすぎは、実はダイエットを妨げてしまう…
高血圧について
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…
ファンクショナルローラーピラティスとは
ファンクショナルローラーピラティス（以下FRP）は、理学療法士でありピラティスインストラクターである中村尚人氏が考案した日本発のピラティスメソッドです。このメソッドは、フォームローラーを使用して気軽に行え、しかも効果…
男性が太るのは「ストレス」が原因！？
はじめに 今までは「少々食べてもお腹なんか出ない」といっていた人が、40代になると急にお腹が出だしたというのはよく聞く話です。 日本人男性における肥満者（BMI値25以上）の割合は全世代平均で３割、特に40代から60…
30代～40代が運動のはじめ時！
はじめに 体の変化や不調を感じやすくなってくるのが30～40代の年代です。 10代～20代のころと比べて、「疲れやすくなった」や「お腹が出てきた」など身体の変化を感じ始めている人も多いのではないでしょうか。 健康づく…