血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物は？飲み方や上げないためのポイン･･･
はじめに 血糖値の上昇を抑える・緩やかにしてくれる飲み物には、コーヒーや緑茶、黒豆茶などがあります。…
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体脂肪率について
体脂肪率は体型の変化だけでなく、健康状態を知るうえでも重要な指標の一つです。体脂肪率の平均値を把握し…
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サウナにダイエット効果はある？
はじめに 近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくため「ダイエットによいのでは？」と思…
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ストレートネック（スマホ首）のセルフケア
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増え…
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「朝みそ汁」が熱中症予防に役立つ理由
すでに夏本番！連日厳しい暑さが続いていますね。熱中症は気温や湿度が高い日のみならず、急に暑くなった時…
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便秘に効く“腸習慣”ですっきり体質に
はじめに 食事や運動量が同じでもスリムな体型を維持できる「すっきり体質」の人と、太ってしまう「ぽっち…
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夏風邪を理解し、対策しよう
はじめに 夏は湿気や暑さ、冷房による冷えなどから、体調を崩しやすい季節。この時期にかぜをよくひくとい…
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プロテインって結局何なの？初心者向けにわかりやすく解説！
「プロテイン」という言葉をよく耳にするけれど、実際のところ何なのかよくわからない…そんな方も多いので…
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健康だけでなく、美容にも悪影響？いびきについて
いびきについて いびきは睡眠の質を低下させ、健康だけでなく美容にも悪影響を及ぼすといわれています。家…
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ぐっすり寝れば痩せれる？
はじめに 睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼすことをご存じ…
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巻き肩に効果的な筋トレ・ストレッチ
はじめに スマホやデスクワークによって、前にかがみこむ姿勢で過ごす人が増えています。この影響で、知ら…
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減量日記③
倉敷スタジオ岡本です！今回が大会に向けての僕の減量の日記のラストです。 4月に入った時点での僕の身体…
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