痩せない理由はたんぱく質不足だった？！

「食事にも気をつけているし、運動も定期的に行っているのに思うように体重が減らない……。」

そんな悩みの原因は、たんぱく質不足にあるのかもしれません❗️

「パンや麺類が大好きで、スイーツも止められない！」——そんな女性は特に、炭水化物の多い外食やコンビニ食に偏ってしまう傾向にあり、たんぱく質を十分に摂れていない可能性があるのです😰💦

◆たんぱく質が不足すると痩せにくくなる理由

たんぱく質は体を作るうえで欠かせない三大栄養素の1つであり、筋肉を作り、維持するのに欠かせない栄養素でもあります😀

筋肉は、多くのエネルギーを消費しています。

基礎代謝量のうちの約20％が筋肉で消費されているので、筋肉量が少ないと痩せにくいと言えます。

また、美しい姿勢や歪みのないボディラインをキープできるのも筋肉があってこそ✨

たんぱく質が不足し筋肉量が減少すると、痩せにくいだけでなく、ボディラインを崩す原因にもなります❗️

ストレスはダイエットの大敵なので、ダイエット中にありがちな挫折や暴飲暴食を防ぐためにも、たんぱく質不足には気を付ける必要があるのです😊

■食事としておすすめのたんぱく質

・納豆（約16g）

・豆腐（16.5g）

・カッテージチーズ（約12g）

・肉や魚であれば、脂肪分の少ない部位や種類を選びましょう（ヒレ、ささみ、ムネ肉、白身魚など）。こうすることで脂質の摂取を抑えることができます🥩

■おやつとして

・豆乳（3.6g）

・飲むヨーグルト（約3g）

・ゆで卵（約12g）

・枝豆（約6g）

・きなこ（約30g）

ダイエッターにとってたんぱく質の摂取は不可欠❗️

さらに、若々しい肌や髪を保つためにもたんぱく質は重要です😀

ついつい炭水化物に偏りがちな人は、たんぱく質をヘルシーに摂取しながら栄養バランスの良い食生活を心がけるだけで、痩せやすくなります❗️

ぜひ試してみてください(o^^o)