岡山・香川のパーソナルトレーニングジム

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コラム

下半身強化

倉敷スタジオの守屋です。

ブルガリアンスクワット!

片脚を台の上に置いた状態で行うスクワットです。

個人的には、両足を床についてやる普通のスクワットより効き目があると思います。

床についた前脚に体重が乗りやすいので、前脚のハムストリングからお尻に刺激がかなりかかります!

ほぼ片脚だけで行うスクワットなので、軽い負荷でも十分!

なので、家でのトレーニングにオススメです。

男女問わず、ハムストリングやお尻は大丈夫ですのでぜひやってもらいたいメニューのひとつです。

1日 15回×3セットを左右

を目標に皆さんもやってみてはいかがでしょうか?

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