ケトジェニックダイエット

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日はケトジェニックダイエットについてです！

ダイエットに関心のある方なら聞いたことあるのではないでしょうか。

まずケトジェニックとは身体のエネルギー源を糖質から合成されるATP(アデノシン三リン酸)から、脂質を材料とするケトン体に切り替えることです。

身体がケトン体をエネルギー源として使われる状態をケトーシスといいます。

身体のエネルギー源がケトン体に切り替わり、ケトーシスの状態で行うダイエットをケトジェニックダイエットといいます。

糖質を1日50gに抑え、糖新生を抑えるために、たんぱく質としてロイシンとリジンが含まれるEAAや、ロイシンが含まれるBCAAを積極的に摂取する事が大事になります。

はじめてケトジェニックダイエットを行う人は、身体がケトーシスの状態になっているか確認が大切です。

ケトスティックという試験紙を使い、尿中からどのくらいケトン体が出ているか確認できます。

ケトジェニックダイエット上手くできればとてもおすすめなのでぜひ！