女性の一生に影響を与えると言われる女性ホルモンですが、実際にホルモンバランスが乱れると女性の心やカラダにどんな影響が出るのでしょうか。
□鼻づまりがある
□落ち込みやすい
□生理不順
□眠りが浅い、眠れない
□むくみやすい
□お腹、お尻、太ももに脂肪がつきやすい
□疲れやすい
□思考がすっきりしない
□目が乾燥する
女性のカラダは本当に繊細ですよね。
しかし、この繊細さと変化に強い柔軟さは女性の強みでもあります。
ぜひ、女性ホルモンのリズムを味方につけて、ホルモンバランスに振り回されるのではなく、上手に波を乗りこなしていきましょう😀
✨ 女性ホルモンを整えるために今日からできる７つのこと✨
①食べ物を口に入れるたびに一度箸を置く。
→咀嚼(そしゃく)が重要！
②野菜や食物繊維豊富なものから食べ､ご飯などの炭水化物は最後に。
→血糖値をコントロール
③大豆製品をしっかり摂る。
→植物エストロゲンはホルモンバランスを整えてくれるので摂りすぎを心配する必要はありません
④タンパク質（肉､魚､大豆､卵､チーズなど､特に大豆や卵､たまに魚がオススメ)をしっかり摂る。
→栄養不足はホルモンのアンバランスの原因に
⑤駅でもどこでも階段を使う。
→運動不足は、まずは階段使用から解消しましょう！これだけでスクワットと同じ効果を期待出来ます
⑥40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
→リラックスモードに切り替え、自律神経を整える