ウォームアップ
トレーニングなど、身体活動を始める前に必要なこと。それは「ウォームアップ」です。 ウォームアップとは…筋温、身体全体の体温を上昇させる活動で、活発な運動を行うための身体的準備です。 ウォームアップで深部体温を上昇させ…
メディシンボール
↓メディシンボール↓ お腹回りのトレーニングにオススメです✨ ボールを持ってバランスを取りながらのトレーニングになるので、より効率よく鍛えることができます。 ・ロシアンツイスト ①床に体育座りの姿勢で座る ②足を浮か…
小胸筋ストレッチ
小胸筋のストレッチ方法のご紹介です✨ 小胸筋とは肋骨から烏口突起(肩関節の前辺りにある肩甲骨の突起)に走行する筋肉です。 小胸筋が硬くなると、肩甲骨が前方向に引っ張られるため巻き肩・猫背の原因になります。また胸を張っ…
「筋トレ」と「呼吸」
トレーニング中、皆さんは呼吸を意識できていますか❓ 正しい呼吸法でトレーニングをすることによって、より効果的にトレーニングを行うことができます。 筋肉を収縮させるとき →息を吐く 筋肉が伸長されるとき →息を吸う と…
きゅっと上がったお尻をつくる
キュッと引き締まったお尻、憧れますよね(*´∀｀*) お尻に自信がないとファッションも楽しめませんし、入浴や水着にも抵抗を感じてしまいます。 ヒップアップを目指すなら、お尻周りの筋肉を鍛えることが一番です❗️お尻周辺…
かっこよく安定したフォームで！
下のトレーニング風景のようにスムーズな動作で、簡単そうにトレーニングできる人はとてもカッコいいです。 倉敷AIスタジオ守屋です。 とはいっても、キツいトレーニングを正確なフォームで、スムーズかつ簡単そうに行うのは難し…