野菜不足は身体の不調を招く？
はじめに 野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康維持に欠かせない栄養素を豊富に含んでいて、不足するとさまざまな不調を引き起こします。野菜不足による体調不良を防ぐためには、必要な栄養素を摂るための方法を理解するこ…
ダイエットを行う上で知らないと損！？GI値について解説
はじめに 健康が気になる方は「GI値」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。なんとなく知ってはいるものの、どんなものなのか、体にどんな影響があるのかなどは知らないという方も多いでしょう。 GI値は、健康的…
香川県高松市でカッコイイ・美しいカラダを！
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…
花粉症について
はじめに 「花粉症の薬を飲むと眠くなるので困っています」という話をよく耳にします。どうして花粉症の薬は、眠気を引き起こすのでしょうか？ 今回は、花粉症の薬について解説します。 花粉症の薬で眠くなる理由とは Q.&nb…
春にかけて強くなる！？紫外線について
はじめに 紫外線と皮膚がんの関係は、誰もが耳にしたことのある話題でしょう。オゾンホールの拡大に伴い、オーストラリアにおける皮膚がんの発症数が増加しているそうです。そこで、気になるシミの仕組みも含め、紫外線が皮膚に与え…
「レコーディングダイエット」っていいの？
はじめに レコーディングダイエットは、食べたものや体重を毎日記録するダイエット方法の呼び名です。記録を続けることで痩せやすい習慣作りができる方法として知られていますが、本当にレコーディングダイエットで痩せることはでき…
倉敷・高松でボディメイクを成功させよう！
はじめに ダイエットにまつわる情報は巷にあふれていますが、最も効果がある健康的なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。それは、ごくシンプルに、適度な運動と食事管理をバランス良く取り入れながら、摂取カロリーよりも…
有酸素運動について詳しく解説
はじめに 筋肉を動かすためのエネルギーを作る際、酸素を必要とする運動を「有酸素運動」と呼びます。健康的な生活を送りたい方やダイエットをしたい方など、幅広い方におすすめの運動です。有酸素運動を取り入れるときには、どんな…
フレイル予防に有効な運動とは？
はじめに 「老化により生じる心身の虚弱状態「フレイル」の予防に運動療法は欠かせません。また、高齢期に入る前の段階で運動を取り入れることは、フレイル予防だけでなく慢性疾患の予防にも繋がります。そこで今回は、効率的にフレ…
足腰の衰え大丈夫？？4つのサインと対策
はじめに 「足腰から弱る」こんな言葉を聞いたことはありませんか？？足腰の筋肉は全身の６０～７０％を占めるといわれています。足腰から弱るというのは筋肉量が多いため、加齢とともに減少しやすいのです。 足腰の筋肉が減少する…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…
サウナで痩せれる？効果とは？
はじめに 近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくため「ダイエットによいのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか？またダイエット以外に期待できる効果や、「サ飯」の注意点…