きれいなヒップラインを作ろう
魅力的な体型とは？ 魅力的なメリハリのあるボディラインというと、ふくよかなバスト、細いウエスト、張りのあるヒップではないでしょうか。 今回は、意識やトレーニングで効果が期待できるヒップについて詳しくご紹介します。 正…
気温の変化による咳や喘息に要注意
春は寒暖差が大きく体調を崩す人が多い季節です。 ぜんそく（喘息）とは、呼吸時に空気の通り道となる気道が炎症を起こし、ちょっとした刺激にも敏感に反応して、発作 性の咳や息切れなどが生じる疾患です。 発作を起こす刺激には…
免疫力確認テスト
はじめに 当てはまるものにチェックを入れて、点数を合計してください。10点以上の方、また、該当するものに2点のものが多い方は、免疫力が低下しているかもしれません。毎日の習慣や食事などに気をつけて、免疫力を高める生活を…
スマホ首とは？原因と対策
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 そもそもスマホ首（ス…
運動後の食事でおさえたいポイント
はじめに 運動後の食事は、体の回復とパフォーマンス向上において非おう祖常に重要な役割を果たします。筋肉の修復やエネルギーの補充、体内の水分バランスを整えるために大切な栄養素と、それらを摂取できる食品を紹介します。 運…
高血圧を予防しよう！
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…