男女問わずベンチプレスにチャレンジしてみよう！
はじめに 一度は聞いたことがある人も多いと思います。胸や肩、腕を効率的に鍛えられるトレーニングメニューとして初心者からベテランまで幅広い層に人気の種目です。 また男性のトレーニーからは、「ベンチプレスで胸板が厚くなり…
冬に起こりやすい「寒暖差疲労」原因と対策
はじめに 季節の変わり目や日中と夜の気温差が大きいと疲れやすいと感じたことはありませんか？ その疲労の原因は「寒暖差」かもしれません。そこで今回は「寒暖差疲労」が起こる原因とその対策方法について、解説していきたいと思…
腸内環境を整えて痩せやすいカラダに！
※本ページにはプロモーションが含まれています はじめに 腸内環境は、私たちの健康において非常に重要な役割を果たしています。以下に、腸内環境を整えることの重要性について詳しく説明します。 腸内環境が整うことによるメリッ…
ウォーキングをしに外に出てみよう！
最近カラダを動かせていますか？ なんだかカラダが重くなった気がするけど、寒くなって外に出るのも気が進まないし、仕事も家のことも毎日忙しいし……さまざまな理由で、なかなか運動できずにいる方も多いのではないかと思います。…
タンパク質を積極的に摂ろう！
たんぱく質の必要性とその役割 たんぱく質は、生命の維持に不可欠な栄養素であり、身体の多くの生理機能に関与しています。人間の体内では、細胞の構成成分やホルモンの生成を始め、代謝プロセスの調整にも欠かせません。たんぱく質…
骨の健康度を高めよう
はじめに 骨はからだを支える柱であり、脳や内臓などを守るとともに、カルシウムを蓄えるとても重要な働きをしています。骨の健康度を高め、維持することは健やかな生活を送るために大切なことです。 今回は骨の健康度を高めるため…
食物繊維を摂って賢くダイエット！
はじめに 「食物繊維はダイエットに効果があるっていうけど、本当なのかな？」 「ダイエットにお勧めの食物繊維を含む食品を知りたい」 食物繊維はダイエット中に摂ると良いという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょう…
トレーニーの花粉症対策
3月に入り少しずつ暖かくなってきて、春の訪れを感じてきますが、春が近づくにつれて多くの人が頭を悩ますのが、花粉ですよね。ましてや今年は花粉がかなり猛威を振るうということも言われています。今や3人に1人が花粉症と言われ…
雨の日の不調の原因とは？
はじめに 気温や湿度などの気象要素は私たちの健康に影響を及ぼしますが、気圧の変化も体調を左右する大きな要因であることが近年の研究ではっきりしてきています。 梅雨時は特に天気が不安定になります。天気と体調の関係を知り、…
「痩せない」には理由がある
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
グルテンフリーを正しく知ろう！
一度は耳にしたことがある人は多いはずです。ルテンフリーとは、小麦や大麦、ライ麦などに含まれるたんぱく質「グルテン」を含まない食品や食事スタイルのことを指します。 グルテンは、特にパンやパスタなどの製品に多く含まれてお…
花粉症は予防が大切！知っておくべき予防と対策について
はじめに 3月は花粉症の人にとってはつらい季節。そんな花粉症が予防出来たらどんなに助かることでしょう。 花粉症をよく理解し、早めの対策で快適にシーズンを乗り切りましょう。 そもそも花粉症とは？ 現在、日本人の約25%…