美肌作りは胃腸から
はじめに 胃腸の調子が悪ければ、高価な美容液も、美肌を考えた食事も無駄に終わってしまうことに・・・。 必要な栄養をしっかり吸収できる胃腸こそが、美肌をつくるカギなのです。 あなたの胃腸は健康？セルフチェック！ まずは…
“ヤセ体質”になるには？今からでも遅くない
はじめに 40～50代になると「太りやすくなった」「何をしてもやせない」と感じませんか？ 多くの人は「食べ過ぎない」「基礎代謝のよい体づくり」「適度な運動」とやるべきことは分かっているものの、その実現がなかなか難しい…
飲酒と肝臓の関係
はじめに 「沈黙の臓器」といわれる肝臓。肝臓のトラブルは、自覚症状がないまま進行し、気づいた時にはすでに疾患が進んでいる可能性があるのです。 これらの肝臓の障害を招く要因の1つが、お酒の飲み過ぎ。過剰な飲酒は肝臓に中…
スリムな体型をキープするための秘訣
はじめに せっかく落とした体重、きつい筋トレで付けた筋肉、そう簡単に元に戻したくありませんよね？ 頑張ってダイエットを継続し、無事目標の体重に到達した方へ、体型を維持するために役立つヒントをご紹介します。 １．運動習…
ダイエットの季節「冬」
はじめに 結論から申し上げますと、冬の寒い時期こそダイエットには最適です。 今年は暑い時期が長く続いていましたが、一気に冬がきたように寒くなりました。寒いと外に出るのも億劫になるという方も多いのではないでしょうか。 …
痩せている人に共通する習慣・思考
全ての人が今回紹介する「習慣」「思考」を手に入れることはできないとは思いますが、痩せている人が普段どんな考えを持って日常生活を送っているかを知ることで、多くの人の役に立つときがあると思います。 今回は、痩せた体型を維…
骨粗しょう症は生活習慣で予防できる
骨密度は骨の強度を知るための指標のひとつです。骨密度を上げることで、骨粗しょう症の予防になるほか、身体にさまざまな良い影響があります。今回は、骨密度を上げ、骨粗しょう症を予防する方法について詳しく解説します。 骨粗し…
急な気温変化による咳やぜんそくに要注意！原因と対策
ぜんそく（喘息）とは、呼吸時に空気の通り道となる気道が炎症を起こし、ちょっとした刺激にも敏感に反応して、発作性の咳や息切れなどが生じる疾患です。 発作を起こす刺激には、さまざまなものがあります。実は急な温度変化もその…
ダイエットの停滞期を抜け出す方法
ダイエットを始めたあと比較的すぐに2～3kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。 停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついついダイエット…
姿勢はなぜ悪くなるのか？姿勢改善を簡単に説明
はじめに 普段の立つ姿勢、歩く姿勢が気になっている方は多いと思います。 最近では在宅ワークが増え、デスクワークによる不良姿勢の影響から不調を感じる方も増えているでしょう。 今回は不良姿勢の特徴や改善するトレーニング方…
サルコペニアを予防して健康で元気な体を！
サルコペニアという言葉をご存知でしょうか？サルコペニアとは、主に加齢により全身の筋肉量と筋力が低下し、身体能力が低下した状態を指します。ギリシャ語で「サルコ(筋肉)」と「ペニア(喪失)」を組み合わせた造語で、「加齢性…
むくみでお悩みの方必見！カリウムの効率的な摂り方
座り仕事や立ち仕事が続くと、むくみに悩まされるという人も少なくないでしょう。 体内の水分量が増えるとむくみにつながるとされており、これらはナトリウムとカリウムによってコントロールされています。 カリウムにはナトリウム…