ダイエットにおすすめの食材と注意するべき食材
はじめに 無理な食事制限や過度な糖質オフに取り組むと、一次的に体重が減少してもすぐにリバウンドしたり、筋肉量が減って基礎代謝が低下し、かえってやせにくくなったりします。心身の不調につながることもあり、極端な食事制限を…
熱中症になりにくい体をつくろう
はじめに 年々患者数が増加し、社会問題になりつつあるのが熱中症です。熱中症は誰にでもリスクがありますが、実は暑くなる前から食べ物や運動などで暑さに強い体をつくっておく長期的な対策が有効です。今回は、食で始める熱中症対…
DHA・EPAが体に良い理由
はじめに 青魚の脂に含まれる成分「EPA・DHA」。共に中性脂肪を下げる機能があるとされ、近年注目を集めています。EPAとDHAは似た脂質の成分であり、それぞれの成分には、脳に存在するかどうか、体で果たす役割の違いが…
糖質完全オフダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していません。そこで今回は、炭水化物抜きによるダイエットのリスクやおすすめできない理由を管理栄養士に伺いました。 炭水化物を…
水分補給の重要性とポイント
はじめに 意外と軽視しがちな水分補給の重要性。これから夏になり気温が上がるので水分補給がより大切になってきます。水分不足の弊害と水分補給のポイントについてご紹介します。 体水分について 成人の場合、水分が体重の50～…
香川県でおすすめのパーソナルジム
高松市仏生山・丸亀市でパーソナルトレーニングをスタート 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なト…
たんぱく質の重要性
たんぱく質の必要性とその役割 たんぱく質は、生命の維持に不可欠な栄養素であり、身体の多くの生理機能に関与しています。人間の体内では、細胞の構成成分やホルモンの生成を始め、代謝プロセスの調整にも欠かせません。たんぱく質…
食物繊維を正しく摂り、ダイエットをしよう
はじめに 「食物繊維はダイエットに効果があるっていうけど、本当なのかな？」 「ダイエットにお勧めの食物繊維を含む食品を知りたい」 食物繊維はダイエット中に摂ると良いという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょう…
気象病を知り、改善に繋げるには
はじめに 3月～5月あたまは、冬の終わりと春の始まりが交差する特別な時期です。寒さが和らぎ、桜の花が咲く頃には心も軽やかになります。しかし、気温や気圧の変化が激しいこの時期、からだの不調を感じることも少なくありません…
生活習慣を見直して健康に
はじめに 長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。自…
睡眠を制する者はダイエットを制する
はじめに 寝不足がダイエットを失敗させる理由、知っていますか？本記事では、睡眠の秘めた力を活用してダイエットを成功させる方法について説明します。 まず、睡眠不足がダイエットの敵になる理由として、睡眠時間不足が肥満リス…
ダイエットする上で押さえたいポイント
はじめに 食事を抜くなど誤ったダイエットをすると、うまくいかないばかりか、からだに必要な栄養素が不足し、風邪や貧血など体調を崩してしまう原因になることもあります。今回は、正しいダイエットのポイントについてご紹介します…