お酒との賢い付き合い方
酒は百薬の長といわれますが、適量を超えるとからだに悪影響を及ぼします。ここでは、健康的においしくお酒を楽しむコツをご紹介いたします。 お酒の適量 まずは、最も気になる「量」についてです。一般的に「適量」といわれている…
植物性タンパク質について
はじめに 植物性タンパク質は健康維持をサポートし、脂質を抑えながら効率的にタンパク質を補給できるのが魅力です。植物性タンパク質の特徴や、植物性タンパク質を多く含む食品を知ることで、植物性タンパク質を効率的に食生活に取…
夏疲れをリセットする方法
厳しい暑さが続く中、心身の不調を感じていませんか？「暑気あたり」や「暑さ負け」で食欲不振になったり、寝苦しさから睡眠不足になったりと「夏疲れ」を感じやすくなる時季です。オフィスや乗り物の中など冷房が効いた部屋で身体を…
日常のクセが筋肉のバランスを崩す！？
はじめに 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。見た目年齢にも大きく影響する体形を何とかしたい！そこで今回注目するのが「筋肉」です。筋肉というと「鍛える」ことをイメージしがちですが私たちが本当に必要なのは、筋肉を「整え…
一日に必要な食物繊維の量は？
食物繊維は腸の働きを促したり、体内の余分なコレステロールを排出したりとさまざまな役割を担っています。一方、多くの方が1日の摂取目標に届いていません。摂取量を増やすためには、普段の食生活を改善する必要があります。 そこ…
コーヒーってどれくらい飲んでいいの？
眠気覚ましやリフレッシュを目的に、または味や香りが好きという理由から、多くの方がコーヒーを習慣的に飲んでいます。しかし、コーヒーにはカフェインが含まれており、過剰摂取すると体調を崩す恐れがあるため、飲み過ぎには注意が…
グルタミンの知られざる効果
グルタミンはコンディショニングの強い味方。トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。たくさんの働きがあり、アスリートはもちろん、運動習慣がない方でもその効果は存分に感じることが出来ます…
完全糖質OFFダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していません。そこで今回は、炭水化物抜きによるダイエットのリスクやおすすめできない理由を管理栄養士に伺いました。 炭水化物を…
あなたの眠り大丈夫？
はじめに 皆さんは毎晩、満足に睡眠が取れていますか？「睡眠の質」調査では、男女ともに 20～50歳代では「日中、眠気を感じた」、70 歳代女性では、「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」と回答した人の割合が最も高かった…
太りにくい夜食のポイント
はじめに ダイエット中には、特に避けたいとされる夜食ですが、ついつい食べたくなるという人も多いのではないでしょうか？ 基本的には避けたい夜食ですが、就寝時間によっては、避けるのが難しいという人も多いかもしれません。そ…
レコーディングダイエットについて
レコーディングダイエットは、食べたものや体重を毎日記録するダイエット方法の呼び名です。記録を続けることで痩せやすい習慣作りができる方法として知られていますが、本当にレコーディングダイエットで痩せることはできるのでしょ…
「栄養ドリンク」と「エナジードリンク」は何が違うの？
暑い夏につい手が伸びる栄養ドリンクやエナジードリンク。「なんとなく…」で選んでいませんか？ 栄養ドリンクは、医薬品や指定医薬部外品に分類されるクスリで、疲労回復や栄養補給などの効能が表示されています。エナジードリンク…