ビタミンB1と糖質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB1と糖質の関係についてです！ まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。 しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪と…
秋の風物詩さんま
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は秋の風物詩さんまについてです！ さんまの脂はnー3系脂肪酸という良質な脂質であり、これは体内で合成できない必須脂肪酸の一種なので食事から摂取する必要があります。 nー3系脂肪酸には血…
僕が毎日食べているおすすめの食べ物 part3
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は僕が毎日食べているおすすめの食べ物part3です！ その食べ物はかつお節です！ 出汁やお好み焼きなどのトッピングなどで使われるかつお節ですが、実は栄養が豊富で、トレーニーにおすすめの…
GI値とは？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はGI値についてお話します！ トレーニング・ダイエット・ボディメイクされている方なら聞いた事があるのではないでしょうか。 GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Ind…
いい油は身体にいい効果
1. 美肌や便秘解消に効果あり！✨オリーブオイル✨ 今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。 オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて多い特徴があります。 空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果…