痩せている人に共通する習慣・思考
全ての人が今回紹介する「習慣」「思考」を手に入れることはできないとは思いますが、痩せている人が普段どんな考えを持って日常生活を送っているかを知ることで、多くの人の役に立つときがあると思います。 今回は、痩せた体型を維…
骨粗しょう症は生活習慣で予防できる
骨密度は骨の強度を知るための指標のひとつです。骨密度を上げることで、骨粗しょう症の予防になるほか、身体にさまざまな良い影響があります。今回は、骨密度を上げ、骨粗しょう症を予防する方法について詳しく解説します。 骨粗し…
ダイエットの停滞期を抜け出す方法
ダイエットを始めたあと比較的すぐに2～3kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。 停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついついダイエット…
サルコペニアを予防して健康で元気な体を！
サルコペニアという言葉をご存知でしょうか？サルコペニアとは、主に加齢により全身の筋肉量と筋力が低下し、身体能力が低下した状態を指します。ギリシャ語で「サルコ(筋肉)」と「ペニア(喪失)」を組み合わせた造語で、「加齢性…
むくみでお悩みの方必見！カリウムの効率的な摂り方
座り仕事や立ち仕事が続くと、むくみに悩まされるという人も少なくないでしょう。 体内の水分量が増えるとむくみにつながるとされており、これらはナトリウムとカリウムによってコントロールされています。 カリウムにはナトリウム…
ダイエット中の方必見！賢いアイスの選び方
寒い日が続くなかでも意外と食べたくなるおやつの定番「アイス」。でも太りそうだから、少し罪悪感が……。そんな人におすすめなのが、低カロリー＆低糖質のアイス。 甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリー…。…
ご飯＝糖質が多いから食べない方がいい？意外な落とし穴とは
ほかほかツヤツヤのご飯。日本人なら嫌いな人は少ないでしょう。 ご飯などの主食は糖質が多いため「ダイエットの敵！」として、避けたり減らしたりする方も多いでしょう。 しかしご飯の減らしすぎは、実はダイエットを妨げてしまう…
高血圧について
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…
美肌に良い食物と栄養素を学ぶ
はじめに 日常、我々が口から摂取するものと肌の健康には深い関係があります。 肌を作る栄養素を取り込んでいるのは腸であり、肌は腸の状態を表しています。 「腸美人は肌美人！」と言っても過言ではないほど、女性が美しくいるた…
男性が太るのは「ストレス」が原因！？
はじめに 今までは「少々食べてもお腹なんか出ない」といっていた人が、40代になると急にお腹が出だしたというのはよく聞く話です。 日本人男性における肥満者（BMI値25以上）の割合は全世代平均で３割、特に40代から60…
「痩せない」人がやってしまいがちなNG行動
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
トレーニーの風邪予防
はじめに 寒い時期が続き、風邪やインフルエンザが流行っていますが、いかがお過ごしでしょうか。 風邪はひきたくないものですが、トレーニーは意外にも風邪をひきやすい傾向があります。 主な理由としては以下になります。 以上…