クレアチンの効果
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はクレアチンの効果についてです！ まずクレアチンとは、エネルギー源であるATP(アデノシンミリン酸)を再合成するのに必要な成分で、筋肥大・筋力向上・持久力向上・回復促進などの作用があり…
亜鉛の重要性
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日は亜鉛の重要性について！ 亜鉛はトレーニー・アスリートの方にはとても重要なミネラルなんです。 成長ホルモン・男性ホルモン・インスリンという筋肉を増やすのに必要な3大ホルモンなのですが、…
ビタミンEの効果
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンEの効果についてです！ まずビタミンEの主な効果には、抗酸化作用・血行改善が挙げられます。 抗酸化作用については、特に筋肉痛の回復に役立ちます。 トレーニング後にビタミンEを…
グルタミンの重要性
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はグルタミンの重要性についてです！ まずグルタミンの1番大きな作用はストレスに対抗する作用です。 体がストレスを受けると、そのストレスに対抗しようとエネルギーを取り出したり、免疫細胞を…
ビタミンDが筋肉を強くする！？
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンDが筋肉を強くする！？というテーマでお送りします！ まずビタミンDが間接的に筋肉の成長に貢献している事が最近の研究で分かってきたそうです。 ビタミンDの主な効果は、カルシウム…
ビタミンB6とたんぱく質
倉敷AIスタジオ岡本です！ 今日はビタミンB6とたんぱく質の関係についてです！ ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わっています。 ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。 たんぱく質摂取量が…