高齢者の筋力低下を防ぐ栄養学
はじめに 筋力を維持することは、健康寿命を延ばすために欠かせません。加齢に伴う筋力低下「サルコペニア」を予防するには、たんぱく質を「いつ」摂取するかが重要であることが最近の研究で明らかになってきているようです。そこで…
寝酒が睡眠の質を下げる！？
はじめに 「お酒を飲むとよく眠れる」と感じている人は少なくないと思います。しかし、寝酒には一時的なリラックス効果がある一方で、実は睡眠の質を低下させていることが多いと専門家は言います。そこで今回は、アルコールが睡眠に…
トマトジュースの凄さ
トマトジュースは「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。 今回はトマトジュースの栄養や期待できる効果、さ…
残暑に気をつけよう
昨年の秋は全国的に気温が高くなりましたが、気象庁の発表によると今年も10月にかけて平年より気温が高くなる見込みです。 気温の高い日が続くと、食欲が落ちてしまう、疲れがたまってなんとなく体調がすぐれない……そんなことは…
「環境」と「食事」を整えて質のよい睡眠を
はじめに 蒸し暑く寝苦しい夏の夜。しっかり寝たつもりでも、翌朝からだが重く、日中も疲れが抜けない……そんな経験はありませんか？ 日本の夏は夜間でも高温多湿な環境になりやすいため、寝苦しさから睡眠の質が低下する傾向があ…
血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物は？飲み方や上げないためのポイントを紹介
はじめに 血糖値の上昇を抑える・緩やかにしてくれる飲み物には、コーヒーや緑茶、黒豆茶などがあります。一方、アルコールや清涼飲料水は血糖値の上昇につながりやすいため、注意が必要です。 飲み物以外にも、食生活の見直しや適…