たんぱく質の重要性
たんぱく質の必要性とその役割 たんぱく質は、生命の維持に不可欠な栄養素であり、身体の多くの生理機能に関与しています。人間の体内では、細胞の構成成分やホルモンの生成を始め、代謝プロセスの調整にも欠かせません。たんぱく質…
食物繊維を正しく摂り、ダイエットをしよう
はじめに 「食物繊維はダイエットに効果があるっていうけど、本当なのかな？」 「ダイエットにお勧めの食物繊維を含む食品を知りたい」 食物繊維はダイエット中に摂ると良いという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょう…
気象病を知り、改善に繋げるには
はじめに 3月～5月あたまは、冬の終わりと春の始まりが交差する特別な時期です。寒さが和らぎ、桜の花が咲く頃には心も軽やかになります。しかし、気温や気圧の変化が激しいこの時期、からだの不調を感じることも少なくありません…
生活習慣を見直して健康に
はじめに 長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。自…
炭水化物抜きダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していません。そこで今回は、炭水化物抜きによるダイエットのリスクやおすすめできない理由を管理栄養士に伺いました。 炭水化物を…
バランスの良い食事を摂るメリット
はじめに 「○○はカラダによい」や「○○だけ食べるダイエット」など、食に関するさまざまな情報があふれています。しかし、トレーナー目線でおすすめしたいのは、ずばり「バランスのよい食事」。特定の食べ物や栄養素に偏らない「…